“燕麦富豪蛋白质、膳食纤维、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸及钙、铁、钠、钾等营养成分。燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效,降低胆固醇,而且养胃,对老年人增强体力,大有裨益,对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
红米的营养成分:蛋白质、糖类、膳食纤维、磷、铁、铜,维生素A、B、C等。
花生是全世界公认的健康食品,在我国花生被认为是“十大长寿食品”之一。中医认为花生的功效是调和脾胃,补血止血,降压降脂。”
食材明细
- 甜香 (口味)
- 砂锅 (工艺)
- 一小时 (耗时)
- 简单 (难度)
燕麦红米粥的做法步骤
1、食材。
2、将所有食材放锅里,淘洗两三次。
3、锅里加水,水与食材比例为6:1,大火煮开,继续煮十来分钟,转小火煮一个小时,美味香甜的燕麦粥就煮好了。
4、配上自己做的咸菜…………😍
小窍门
可以根据自己的喜好陪自己喜欢的小菜,如咸菜、橄榄、橄榄菜等。还可以加冰糖,做成甜粥。