在日常生活中，高纤维食物随处可见，主食中的玉米、土豆、燕麦，蔬菜中的白菜、菠菜，水果里的苹果、樱桃、梨等等，都含有丰富的纤维素，虽然这些食物的营养价值非常高，但是却常常被人忽略，也许很多人听到过高纤维食物这个词，但是要真的问高纤维食物有什么好处，并没有多少人能答得上来，而在生活中大部分人也不会刻意去补充这样的食物，但其实高纤维食物对人体是十分有利的，小编建议大家平时可以多吃一点，接下来就为大家介绍一下它的好处。
吃高纤维食物有什么好处
1、可辅助减肥
首先，高纤维的食物能够起到辅助减肥的功效，高纤维食物往往是低GI的食物，低GI食物是什么意思?就是能够让血糖上升比较慢的食物，而血糖上升越慢，那么这种食物产生的热量就越低，形成脂肪的量也会越少，所以能够起到减重的效果。
其次，高纤维食物就像是一块海绵，具有很强的吸水性，并且随着吸水量的增加，它的体积也会越来越大，所以只要食用少量的高纤维食物就可以填满整个胃，让你拥有长时间的饱腹感，同时高纤维食物能够加快肠道蠕动，促进排便，对于便秘引起的肥胖也能起到良好的治疗效果，因此高纤维食物对于肥胖人群来说，是健康减肥的好伙伴。
2、起到清洁牙齿的作用
除了对于肥胖人群有好处，对于一般的人，高纤维食物的好处也是很多的。如今人们对于食物的要求越来越精细，对于享受美食的方式也越来越讲究，很多人要求美食摆盘要足够精致，还要能够做到入口即化，但是长期吃过于软的食物，其实是不利于口腔健康的。
就像我们的身体如果长期不运动，肌肉就会萎缩一样，口腔的肌肉以及牙齿如果长期吃软的东西，也会渐渐得失去原本健康的状态，因此平时可以多吃一些高纤维的食物，锻炼一下口腔肌肉，还可以起到清洁牙齿的作用，俗话说牙好胃口才好，可想而知，口腔健康对人的健康影响多么大。
除了以上几种好处，平时多吃一些高纤维的食物对于预防常见疾病。比如高血脂、高血糖，以及直肠癌，都可以起到积极的作用，而对于女性来说，高纤维食物不仅能够帮助你获得更好的身材，还可以用于预防乳癌，让你变得更加健康。总得来说，高纤维食物是对健康十分有利的，而且由于它的种类很多，所以大家的选择面也很广，能够让你在享受口福的同时，拥有更加健康的身体。
