相关纤维的餐饮知识

冬日寒冷，很多人都发现自己的食量变大了，随之而来的便是体重增长的烦恼。想要在寒冷冬日控制食欲，不是简单的事情。在我们日常生活中，有很多高纤维蔬菜水果，热量较低且饱腹感极强，对于冬日想要保持身材的人来说，是最适合的食...

说起红薯大家是不是都很熟悉呢?红薯是一个味道香甜口感细腻的食品哦，不仅好吃而且富含极高的营养价值，是一个你一吃就会爱上的食物。大家应该都知道红薯富含大量的纤维和人体所需要的营养，那大家知道红薯纤维具体的作用...

日常生活中我们可以见到许多纤维多的食物，往往大家都非常的好奇这些纤维物质。像一些芹菜久有一些的纤维，我们也常常也为芹菜的纤维是很多的，其实莴苣的纤维也是很丰富的哦。关于莴苣很多的知识都等你们去发现哦。接下来...

“紫薯、南瓜都富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，帮助我们清理肠道内滞留的积气和腐败物，排出体内的有毒和致癌的物质，保持大便畅通、改善消化道内环境，防止胃肠道疾病的发生。”食材明细主料南瓜（150g）紫薯（1个）辅料糯米粉（1杯）生姜...

随着现代社会人们的生活水平不断提高，除了温饱以外大家对饮食的要求也越来越高。仅仅是吃饱已经不能满足大家的追求啦。在琳琅满目的食物选择中，有一种食物叫做高纤维食物，那么什么是高纤维食物。高纤维食物对人体又有哪...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:60分钟主料高纤维面包预拌粉：350水：230ML辅料干酵母：5橄榄油：28ML具体步骤1.将所有材料放进面包机桶里，用面包机的“和面”程序，搅拌成光滑状面团。2.将面团盖上...

相信大家对于魔芋都不陌生，魔芋是大家平时经常喜欢食用的一种食物，当然魔芋有着非常丰富的营养物质，所以大家也经常用魔芋来做出各种美食，但是大家知道魔芋中的膳食纤维对于身体有着非常多的好处，对于比较详细的作用大家可...

我们日常生活中离不开蔬菜、水果等这些食物，其中蔬菜水果中又含有非常丰富的纤维营养价值，其实膳食纤维都是从各类水果蔬菜中摄取。那么在我们日常食用的蔬菜水果中，哪些含有膳食纤维呢?又有哪些含有大量的膳食纤维呢?今...

膳食纤维分为可溶性和不可溶性纤维两类，蔬菜中的纤维属于不可溶性纤维，这种纤维的作用是加快肠道蠕动，促进消化，阻碍脂肪吸收，吸附肠道内毒素，而且在肠道内停留时间较长，可有几个小时的饱腹感，避免摄入过多的热量，常吃高纤维蔬...

准备时间:30分钟　　　　烹饪时间:20分钟太谷饼是一款传统的山西著名小吃，因为它产于山西太谷，从而得此名。太谷饼的文化历史悠久，始于清代，吃起来有种甜而不腻，酥而不脆，味道相当鲜美的感觉，因而有...

在我们生活中，有很多食物都含有丰富的膳食纤维，多食用高纤维的食物通常对我们身体有着巨大的好处，能够帮助我们润肠通便，治疗便秘等，同时也能够起到一定的减肥作用，今天小编就给大家介绍几种常见的高纤维食物，我们一起来看看...

随着秋天的到来，养生这个话题又被人们开始普遍提起。熟悉养生的朋友们都知道高纤维食物是最适合养生的，他的营养价值也是最丰富的。那么高纤维食物都有哪些呢，今天小编就来跟大家一起看一下高纤维食物排行榜都有哪些你不...

“过年家人聚会，总会大鱼大肉，难免会吃多。而这个汤全部都是用天然的蔬菜干货，大量的粗纤维能刮油去脂，减少腻滞咁哦。”食材明细主料干冬菇（50克）干芡实根（30克）萝卜干（30克）枸杞子（20克）干牛蒡（50克）辅料蜜枣（1粒）配料盐（适量）原味（口...

说起高纤维蔬菜，大家可能会犹豫一下，然后报出如芹菜、韭菜等名字，我们都知道，人体摄入适量的纤维，对人体肠胃功能的消化是有很大帮助的，如果没有这些粗纤维的帮助，我们就无法消化有些粗糙的食物，人体的营养摄入就会不均衡，所以...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料面粉：适量水：适量牛奶：适量鸡蛋：适量胡萝卜：适量油菜：适量辅料洋葱：适量芝麻：适量橄榄油：适量具体步骤1.面粉加水打成糊状，加入少量牛奶2.再加入打好的蛋液3.再...

“玩烘焙好几年了，这是第一次使用“金像牌”预拌粉做面包，以前也常在微博里见到网友们晒预拌粉做的美食，当时只是感觉到很新奇，却从来没有想过有一天我也会用预拌粉来做面包。直到今天，我用了“金像”的这款高纤维面包预拌...

膳食纤维食物俗称“没有必要的食物”，因为它既不能被胃所吸收，也不会产生我们人体所需的能量，就因为这个几点，导致膳食纤维一直不受人们的重视。但随着科学的进步与发展，我们会发现膳食纤维对人类的身体有极大的好处，接下来...

高纤维食物主要是在蔬菜、水果、杂粮、粗粮、豆类以及菌藻类食物中含有量较多。另外木耳、还带、裙带菜、口蘑菇等藻类食物中的高纤维含量最高。除此之外，全麦粉、玉米粉也含有纤维。...

在人类膳食中，蔬菜和谷物都富含着纤维素。纤维素不同于其他类型的营养素，因为纤维素无法被人体消化和吸收，却能够保障人体健康，延长人类生命。高纤维素食物对身体的好处很大，它能够有效的预防癌症、防心脏病。那么纤维素对...

西芹有独特的香味，满满的膳食纤维，胡萝卜甜甜的是很多人很喜欢的蔬菜，加上肉丝，荤素搭配，炒出来非常的想，而且营养均衡，口感也很棒，很适合下饭吃，而且做起来非常简单快速。主料胡萝卜：200g猪肉：30g西芹：50g姜：10g蒜：3瓣辅料酱油：适量...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:18分钟高纤维粗粮饼干是以粗粮主要食材的饼干，这道菜主要是由牛奶搭配麦片面粉和不同的调味料烹饪而成。是十分营养的食材，许多人喜欢用牛彩制作饼干。制作这...

现代上班族、学生党越来越多的年轻人不可避免聚餐应酬越来越多，肠胃的负担越来越重。应酬的酒水喝的多了、同学聚会高热量食物吃得多了都对肠胃有着很大的伤害，一些注意保持身材的还要担心热量摄入过多而减肥，我们往往都...

提起膳食纤维，可能有很多人会问：膳食纤维是什么?它和纤维素有什么区别?那膳食纤维又有哪些作用?别人说：膳食纤维它是一种多糖物质，它不会被胃肠道消化吸收，也不会产生能量。而且膳食纤维对人们身体产生着相当重要的作用，现...

不知道大家有没有听说过膳食纤维可以减肥的这一个说法，据说是对我们的身体有很多的好处，作用和功效。但其实我们是不是真的知道膳食纤维是个什么东西，是怎样一个减肥方法呢，是真的有效吗?在这里小编可以告诉大家，它确实是...

“燕麦素有健康之名，是一样很好的辅食食材，除了冲燕麦给宝宝做辅食，还能怎么吃？下面列出了众多燕麦的做法，都值得你去尝试尝试~~辅食中大多用的即食燕麦，营养虽不及燕麦粒，但胜在好煮烂好消化。今天是营养丰富的小零食系列之...