准备时间:10分钟 烹饪时间:30分钟主料 红豆 :手抓两把薏仁 :手抓两把花生米 :12颗麦仁 :手抓一把 黑米 :手抓一把 大米 :手抓两把大枣 :6颗 枸杞 :8颗 鸡蛋 :2个葱头 :1个 蒜苗 :10根 辅料 冰糖 :若干盐 :一点 具体步骤1. 清洗好食材,拿水一起泡上,第二天早上待用。2. 葱头和蒜苗切碎,放一点盐搅开。3. 把鸡蛋打到碗里。4. 预热锅,关火,摊到锅里,待一分钟左右反面剪。5. 到盘里……6. 营养早餐。烹饪技巧1.蛋饼一定要预热后关火待十几秒再放蛋糊。2.粥熬了60分钟。