“燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效,它的营养价值很高,其脂肪含量是大米的4倍,其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现,燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。”
食材明细
- 清淡 (口味)
- 炒 (工艺)
- 十分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
燕麦菠菜炒鸡蛋的做法步骤
1、准备所需食材
2、老姜且末放入燕麦碗里
3、红萝卜去皮切粒
4、菠菜取菜叶部分切碎
5、打入一枚鸡蛋
6、放入适量调味盐
7、拌匀静止5分钟
8、平底锅倒入食用油
9、油温六成将9倒入锅里,等底部干结了再翻炒
10、翻炒成合适的块状
11、放入黑芝麻继续翻炒均匀即可
12、香香糯糯,清理肠胃的营养美食,即可做菜肴,也可做早餐饼,
小窍门
1.喜欢鸡蛋多一点可以加两个蛋量
2.下蛋液时油温不易过高