孕媽媽在懷孕期間需要的熱量和營養都比較多，所以，如果按照一日三餐是不行的，並且孕媽媽晚上運動偏少，晚餐也不能吃的太多了，小編覺得其實晚餐只要合理的分配飲食，即使量少也是可以均衡營養的，那麼孕婦晚餐吃什麼好呢?
孕婦晚餐吃什麼好
一、孕婦晚上飲食注意
1、在妊娠初期，胎兒尚小，生長緩慢，向母體索取的營養素不多。母親只要在普通膳食中增加一些含礦物質和維生素較多的食物，如蔬菜、水果等就行了。
2、在懷孕初期，由於血糖低、酮體升高，孕婦易發生食慾不振、輕度噁心和嘔吐，這時，可以多吃粗米、粗麪、甘薯等含糖分較多的食物，以提高血糖、降低酮體。在這段時期適宜多吃魚，因為魚營養豐富、滋味鮮美、易於消化，很適合懷孕階段食用。
3、為了防止噁心嘔吐，要少食多餐，少吃油膩和不易消化的食物，多吃稀粥、豆漿等清淡食物。還可以在起牀和臨睡前吃少量麪包、餅乾和其他點心。夜裏如果加餐最好吃點粥和小菜.
二、適合孕婦晚餐食譜
1、醋椒魚片
用料：主料草魚600克、調料食鹽2茶勺、醋2茶勺、雞精1茶勺、葱適量、姜適量、料酒1大勺、高湯1大碗、香菜適量、豬油(板油)75克、白胡椒半茶勺
1、將魚宰殺收拾乾淨，去頭尾，片下魚肉，去除大刺，切成大片;香菜洗淨切小段
2、鍋坐火上，放熟豬油燒熱，下葱薑絲、胡椒粉煸出香味，烹入料酒
3、倒入雞湯，加鹽、雞精用旺火煮沸
4、倒入魚片，煮約5分鐘，加醋略煮，關火撒上葱絲和香菜段即可
這是一道非常適合孕產婦食用的美食。此菜鮮美適口，去油解膩，幫助消化，誘人食慾，含有豐富的優質蛋白質及鈣、磷、鐵等礦物質和多種維生素，是孕婦妊娠中期、晚期極佳的營養湯菜。
2、滑炒蝦球
用料：海蝦500克、白果(幹)50克、花菇50克、豌豆50克、大葱5克、姜5克、植物油20克、鹽2克、味精2克、雞蛋清40克
1、中蝦去頭、皮、尾，由脊部片口挑去沙線，用鹽、味精、料酒抓勻，加蛋清及水澱粉上漿備用
2、炒勺燒熱加植物油，温油中將蝦仁劃出
3、白果、花菇和青豌豆用開水焯出
4、勺中留底油，加葱段、薑末烹出香味，放配料煸炒，加高湯30克和調料調味，加入蝦仁，淋明油顛翻出勺
孕婦晚上容易餓，可以適當補充蛋白質含量較高的食物，例如可以衝一杯牛奶或者燕麥就幾塊餅乾，也可以煮雞蛋吃。另外，儲備芝麻糊、藕粉、餅乾、麪包之類的乾糧是很重要的。希望小編整理的孕婦晚餐吃什麼好可以幫到各位孕媽媽~~
