准备时间:10分钟 烹饪时间:10分钟主料 西兰花 :400 辅料油 :适量葱 :适量蒜 :适量盐 :适量 具体步骤 1.洗干净的切好朵的菜花用开水焯 2.锅里放油,葱蒜炝锅 3.倒入控好水的菜花翻炒 4.加入适量食盐翻炒 5.盛盘烹饪技巧菜花防癌抗癌