相关低脂能量餐的家常做法的餐饮知识

食材明细主料生菜（1颗）番茄（1个）牛肉（若干）鸡蛋（1个）辅料玉米油（少量）生抽（根据个人口味）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）低脂能量餐的做法步骤1、生菜过开水，切碎待用。2、番茄用开水烫一下，剥皮待用。3、牛肉是前一晚做的电饭煲...

食材明细主料牛排（150克）鸡蛋（1个）辅料肉包（2个）樱桃（100克）酸奶（1杯）酱香（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）能量早餐的做法步骤1、准备原材料朋友送的半成品煨制好的牛排还配搭酱料包，鸡蛋备用。2、锅中倒入少许油放上模具打入一个...

“燕麦有着抗皱抗氧化、美白祛斑、保湿润肤、滋润护发等多种美容功效。对于上班族来说，是一种兼顾营养又不发胖的健康食品。这款低脂燕麦饼中为了丰富味道和口感，还添加了果干，如葡萄干、蔓越莓干、黑加仑干、果仁。如果...

“做出一份好吃的盖饭，主食选材也很重要，本方用的是金龙鱼的稻谷鲜生，水和米的比例1：1✅蒸出来的米饭不硬不粘，刚刚好，米香十足，感觉不配菜就可以吃一小碗🈵具体详细黑胡椒汁做法黑椒汁基本配比（洋葱碎，蒜末适量，蚝油一勺，番茄酱...

“对于白领来说，抽屉肯定不能少了一堆零食，因为它能提供能量，让上班族的大脑更清醒，所以一款健康又能补充能量的零食尤为重要。”食材明细主料低筋面粉（130g）辅料糖粉（30g）鸡蛋（1只）黄油（10g）清淡（口味）烤（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）低...

食材明细主料全麦餐包（一个）鸡蛋（一个）辅料生菜（适量）番茄（适量）调料千岛酱（适量）油（适量）酱香（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）低脂全麦餐包的做法步骤1、生菜，番茄和鸡蛋准备就绪。2、全麦餐包备用，能买也能做。3、锅入油烧热，磕入鸡...

“在漫漫的减脂道路上，终于找到了一款既能满足口欲又能很好帮助减脂的碳水——法棍！于是迫不及待的和大家分享，减脂期间不能过多摄入碳水这个大家都知道，但是，重点来了，敲黑板！！！不能一点都不吃碳水哦，否者低血糖和大脑反应迟钝...

“这款pancake没有加糖，我在这里用的是一种稻米饮料做面糊，大家平时用牛奶或者水就可以了。”食材明细主料鸡蛋（1个）面粉（300g）稻米饮料（90ml）辅料蓝莓（适量）油（适量）甜味（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）低脂松饼的做法步骤1、准备...

食材明细主料自制腌鸡脯肉（一块）鸡蛋（一个）包菜（适量）辅料番茄（半块）调料油醋汁（适量）清淡（口味）煎（工艺）半小时（耗时）简单（难度）鸡脯肉煎蛋低脂餐的做法步骤1、一个鸡蛋备用。2、鸡脯肉提前腌制好。3、锅预热入油，磕入鸡蛋煎熟。4、平底...

“把妃娟的低脂蛋卷拿来反复折腾。虽然她的香酥蛋卷很受推崇，但，既然低脂蛋卷能够被接受，就别搞那多油的了。只不过，感觉她的低脂蛋卷面糊太稠，即使是换了花生油，避免了黄油因气温过低而凝固的因素也还是如此。在印象中，街上...

“遗传因素对于长胖有着非常重要的作用。比如父母一方比较胖，造成后代发胖的几率比较高。老公家族有遗传性肥胖症，现在孩子还小就微胖，真担心随着年龄的增长会长成一个大胖子。前些日子，一个认识了十几年的朋友给我推荐了...

当今时代减肥是永恒的话题，各种减肥方法层出不穷，很多人从饮食上下手，寄希望于改变饮食轻松减脂，但是既要吃的有营养又要瘦下来是需要一些心思的。一天之计在于晨，早餐是对人最重要的一顿饭，下面小编就告诉大家减肥早餐吃什...

女性对自己的身材是很在意的，常常利用各种不同的办法来达到减肥的目的，但一日三餐，对于女性的身体有着很大的影响，而只有科学合理的饮食才能保证我们的身材窈窕，下面小编给大家分享一些适合晚餐的食物，一起来看下。帮助你健...

近年来，减肥餐在市面上的受欢迎程度越来越高，凭借美味的口感和低卡路里赢得了许多消费者的追捧和赞赏，走在街上随处可见减脂餐门店，同时大多数店内都是客流量较大的，许多加盟商也在这里看到了商机想要加盟进来。下面，小编将...

“减肥，必須要搭配营养均衡，适当吃一些牛肉有利于身体健康的，今天给朋友们做一份营养低脂还健康的午餐。”食材明细主料牛排（100克）西兰花（70克）胡萝卜（20克）芋头（30克）辅料橄榄油（少许）盐（少许）香蕉（1条）原味（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单...

“这是我第一次在美食家发的小饼干，很简单，很磨牙，希望下定决心不要胖的我在这个新年能hold住TAT。第一次做，时间和温度没有掌握好，第一盘焦了，不过幸好第二盘没事，原谅我把图美化了一下吧，拍照的时候太忘形了，旁边的杂物忘记...

食材明细主料素饺子（适量）辅料鸡蛋（一个）西兰花（适量）小番茄（适量）调料胡椒粉（适量）清淡（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）低脂素饺时蔬餐的做法步骤1、小番茄和西兰花备用。2、素饺子备用。3、小番茄改刀，鸡蛋提前蒸好。4、西兰花用...

“麻婆豆腐非常好吃，但是普通的做法油比较多，不利于减肥，牛牛研究出了减肥餐版的麻婆豆腐”食材明细主料韧豆腐（1块）鸡胸（1小块）辅料花椒麻椒（20颗）花椒粉（少许）郫县豆瓣酱（1匙）盐（少许）干辣椒（1个）原味（口味）未知（难度）低脂麻婆豆腐的做法...

“西兰花，鸡蛋，胡萝卜的组合，低脂，健康，营养集于一体。”食材明细主料西兰花（适量）鸡蛋（1只）胡萝卜（少许）辅料橄榄油（少许）盐（少许）蒜头（1粒）清淡（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花低脂早餐的做法步骤1、西兰花摘分成小朵放到盐水中...

“能量早餐：核桃全买面包+红肠+鸡蛋沙拉+牛奶”食材明细主料核桃全麦面包（一个）哈尔滨红肠（一根）球生菜（三片）黄瓜（一根）番茄（半个）苹果（一个）鸡蛋（一只）牛奶（两杯）洋葱（少许）辅料大杏仁（五个）腰果（五个）配料酸乳酪沙拉酱（适量）白醋（适量）砂糖（适...

食材明细主料鸡胸肉（适量）鸭蛋（适量）甜豆角（适量）白果（适量）调料油（适量）盐（适量）清淡（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）春日低脂餐的做法步骤1、甜豆角折去两端、鸭蛋清洗干净。2、白果适量、鸡胸肉解冻。3、锅中水烧开，加点油和盐，放...

食材明细主料鸡蛋（两个）芝麻丸（两颗）辅料包菜（适量）调料油（适量）盐（适量）咸鲜（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）低脂餐的做法步骤1、包菜洗净切成丝。2、平底锅预热入油烧热，磕入鸡蛋煎熟。3、放入包菜翻炒均匀。4、加盐调味即可。5...

食材明细主料燕麦（适量）小麦胚芽（适量）鸡蛋（1颗）牛奶（适量）花生碎（适量）辅料红糖（少量）清淡（口味）烤（工艺）半小时（耗时）简单（难度）燕麦低脂能量棒的做法步骤1、碗中加入：小麦胚芽。2、加入燕麦。3、加入一颗🥚鸡蛋、坚果，加入适量牛奶，不能多...

“青春期的儿子很善变！吵吵着要减肥！今午餐来一个暖色调低脂餐，糊弄糊弄我可爱的少年！”食材明细主料金银饭（适量）青虾（适量）黄瓜（适量）胡萝卜（适量）辅料鸡蛋（一个）芒果（适量）生菜（适量）清淡（口味）技巧（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）减肥低脂餐的...

食材明细主料豆腐（6片）南瓜（三块）西兰花（五朵）香菇（2个）山药（一节）鸡蛋（一个）辅料菠菜（两棵）火龙果（5分之1个）清淡（口味）蒸（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）全素低脂早餐的做法步骤1、山药南瓜鸡蛋，一睁眼就放入蒸锅～然后可以去洗漱啦。我是前一天...