时尚早餐的做法 时尚早餐怎么做

食材明细

• 果味 （口味）
• 煎 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 普通 （难度）

时尚早餐的做法步骤

• 1、准备好两个汉堡胚备用

• 2、锅中放入少许油加热打入两个鸡蛋中小火煎鸡蛋至两面金黄色熟至全熟

• 3、锅中倒入底油加热煎制火腿片火不要急哦需要耐心哦两面煎制变色即可

• 4、煎好的鸡蛋摆在面包胚

• 5、煎制好的火腿片摆在煎蛋上再将另一片面包胚盖上即可

• 6、营养可口的汉堡包就做好了由于想吃个原汁原味的汉堡包所以就任何调味料都没有添加

• 7、来上一杯热牛奶口感棒极了

• 8、精心准备了各种时令水果和酥脆的薯条

• 9、早餐一定要吃饱还要吃的营养丰富

• 10、时间充裕还可以阅读一下喜欢的小说特别怡情

• 11、美好的一天从时尚早餐开始

小窍门

随着生活节奏的加快，对于很多年轻人来说，早餐渐渐不再是生活的必需，而是“奢侈品”，有了更好，没有也无所谓。为什么要吃早餐?以下是吃早餐的十大好处。
1.让身材保持匀称
现代科学家认为，不吃早餐是肥胖的主要原因之一。据统计，每天吃早餐的人，其新陈代谢速度的比平均水平快3%至4%，而从不吃早餐的人，其新陈代谢速度则比平均水平慢5%至6%。也就是说，不吃早餐的人每年要胖3至6公斤。
原因很简单，早上没有得到的营养，身体会在午餐和晚餐甚至是宵夜中补回来。而且大多数营养学家认为，身体里没有消耗掉的早餐并没有转化成脂肪，相反，它可以让你一整天都没有饥饿感。所以，早餐如果食用荞麦粥或者燕麦片，之后的一整天都会减少甜食和高热量食物的摄入。
2，保护心脏和血管
大多数研究都表明，早餐能降低血液中血小板和血液中胆固醇的含量，从而降低患心血管疾病的风险。
3，提高大脑工作效率
如果大脑不能从早餐中获得足够的营养，它将拒绝工作，或者放慢工作的速度。
4，帮助缓解压力
早餐就像充电，为我们补充足够的矿物质和维生素，帮助我们战胜压力。
5，提高人体免疫力
很多研究都表明，人体肠道菌群在免疫力形成过程中十分重