红糖在生活中十分常见，主要功效在于补血养血，另外还有活血化瘀的作用，大多数女性朋友在来月经的时候会用红糖泡水喝，用来缓解女性的痛经，对于月经量少的女性，通过喝红糖水也能得到改善。那么很多在乎体重和身材的女性朋友要问了，红糖热量高不高？喝红糖水又要注意些什么呢？
一、红糖热量是多少
红糖是未经高度精炼的蔗糖，营养价值高于白糖。
热量：389大卡/100克;
营养成分：碳水化合物96.60克，蛋白质0.70克，不含脂肪。
一杯200毫升的红糖水，一般要放20克左右红糖，也就是78大卡左右。
二、喝红糖水会胖吗
多喝会发胖。
红糖水有补血养血，活血化瘀的作用，可以帮助改善女性痛经，或经血量少。但是红糖碳水化合物含量高，热量相当可观，喝太多是会发胖的，特别是不能拿红糖水当茶喝。
三、什么时候喝红糖水不发胖
可以经期前后喝。
平时不要过多喝红糖水，有月经不调的可以在经期前后3天，每天喝1杯红糖水调理。经血量少或者痛经的，在行经时也可以适当饮用，但是经期量多者，月经期间不要喝，以免导致经期延长或经血量更多。
四、喝红糖水的好处
红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效，还兼具散寒止痛作用。所以，女性因受寒、瘀血所致的行经不利、痛经、月经暗红兼腹冷痛等症，喝些红糖水常能起到治疗和缓解作用。
红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力。有中气不足、食欲不振、营养不良等问题孩童，平日可适量饮用红糖水。受寒腹痛、月经来时易感冒的人，也可用红糖姜汤祛寒。
五、喝红糖水要注意些什么
1、睡前不要喝
睡前喝红糖水会让身体存储过多的糖分，进而转化成脂肪长胖，而且晚上喝红糖水，糖分残留在口腔内，还容易长龋齿。
2、不要天天喝
红糖水是温补的食物，糖分含量高、能快速提供能量，但是长期喝红糖水会导致体内糖分储存过多，提高患糖尿病的风险。
3、不要用于服药
红糖水不应该用于服药。我们生病时候吃的药物具有比较强的效力，并且一般药物不能混合服用，红糖水能多中治疗功效，也算是一种药物。如果用红糖水服药，可能会产生不良后果。
4、部分人不宜食用
老人要适当使用红糖水。并不是所有的老人都适合吃红糖，中医认为阴虚内热者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用红糖。
综合以上分析来看，红糖终归属于糖类，因此红糖热量也是不低的，而且如果喝得太多同样会导致发胖。所以减肥的女性朋友们除了经期前后，平时就尽量少吃点红糖或者喝红糖水了。另外食用红糖，除了直接喝红糖水，红糖馒头、红糖发糕、红糖糍粑也是不错的选择。
