酸奶是日常生活中受到大众喜爱的一种食品，主要是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌发酵后的一种乳制品。市面上越来越多的酸奶品牌出现，都收获了大家的喜爱。除此之外酸奶对我们人体健康也能起到一个保健作用，能调节我们的肠胃功能，甚至现在开始流行起一种酸奶减肥法，那么吃酸奶减肥到底是怎么个减法呢?
一、吃酸奶减肥法
吃酸奶减肥法是一种新生的减肥方法。指调整食谱，增加其中酸奶的含量。能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。
二、原理
奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。
专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉 赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。
三、实施方案
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，对肠胃能起到舒化作用，达到一定的清肠减肥效果。酸奶清肠减肥法是一天之内喝八盒酸奶，每盒125ML。在进行酸奶清肠减肥期间不能吃任何食物，但可以喝水。具体的饮用时间没有限制，可以在平时的正餐时间进食。
早上：三盒脱脂酸奶;
中午：三盒脱脂酸奶;
晚上：两盒脱脂酸奶。
吃酸奶减肥法的确是有些效果的，不过这种通过节食清理肠胃的方法其实我个人是不大赞成的。因为你如果因为过度肌饿而大量饮用酸奶的话，会容易导致自己胃酸过多，这样一来没有吸收到酸奶的营养，反而损害了自身的健康，如果你要通过喝酸奶减肥的话，一定要记得买脱脂的，不然你的减肥道路可能会很漫长。
