准备时间:5分钟 烹饪时间:10分钟主料 牛奶 :120ml纯蛋白 :90 辅料糖 :适量大枣 :自愿 肉桂 :自愿酒酿 :自愿 枸杞 :自愿 具体步骤1. 牛奶倒入锅中煮开(其他用料那些自己愿意加什么都可以 出了上述的 果仁也可以) 我用的脱脂牛奶 量其实都是自己控制的 只不过这样稠稠的2. 倒入纯蛋白 当然全单也可以 个人爱好 我是减脂增肌人士。。。于是 (美国超市很多卖纯蛋白的。。。)3. 轻轻搅拌4. 倒出来时加入糖 肉桂粉什么的 我不吃糖 加的代糖。 肉桂也是减肥的好东西。