相关瘦身的餐饮知识

食材明细主料玉米面（200克）面粉（150克）鸡蛋（1枚）辅料酵母（4克）开水（50克）清水（120克）白砂糖（30克）甜味（口味）烤（工艺）数小时（耗时）高级（难度）烤玉米饼的做法步骤1、玉米面放碗中加适量的开水搅成絮状，待其慢慢冷却。2、打入一个鸡蛋，倒入白面...

“这个是一款源自欧洲的健康酸奶制作方法，可以保护肠道健康，促使肠道的中有益菌大量繁殖，来打败有害菌。也是目前国际上所说的肠道绿色疗法。一般国内也购买不到这样的制作好的成品酸奶，建议大家自己在家制作。超级简单还...

“春天来了，夏天还会远吗？这就意味着减肥季的到来啦~身为女生，谁不想再夏天穿得美美的呢~其实我觉得吧，减肥少吃不是硬道理，合理的吃合理的运动才是王道！反正每次吃多了觉得撑我就去走走，什么都吃什么都不要太过量才是硬道理...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:2小时干果酸奶是女生很喜欢的一道食物，然后配上干果，更是增加了它的营养，坚果与酸奶的巧妙结合，可谓是舌尖上的一个碰撞，在酸奶上加入干果，相信是许多人的最爱，在...

“蔬菜和水果中含有丰富的营养，不同蔬果的搭配更是能发挥双倍的功效。每天一杯蔬果汁，一周让你轻松瘦掉7斤，天天不重样，好喝又有效。低热量还能补充 营养，还有排毒养颜的功效，还能抵制饥饿感哦！”食材明细主料橙子（适量）芒果（...

“谁说夏天唯一指定的健康饮料是凉白开。想抓紧时间夏日健康的瘦身一把的话，就一起来家榨果蔬汁吧！！”食材明细主料西红柿（两个）黄瓜（一个）苹果（两个）芹菜（一支）胡萝卜（2个）辅料柠檬（半个）原味（口味）其他（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）果蔬汁...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料生菜：适量蚝油：适量辅料蒜：适量红椒：适量具体步骤1.蒜切末，红椒切圈2.生菜洗净控干掰成大片3.锅中水烧开后放入生菜烫一下4.直至生菜变软捞出5.将烫好的生...

“沙拉，不建议作为主食，无论多么营养健康瘦身，毕竟是凉的，一顿饭，全吃凉食，对胃不好。本人也认为，和主食相辅相成，更美味呢！女人，一定要对自己负责，无论现在痛苦抑或幸福时，别指望别人心疼你，要自己心疼自己，我曾经胖过，深知作为胖子...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料土豆：两个辅料酸奶：一盒蜂蜜：两勺水果：四个芝麻：适量具体步骤1.将土豆清洗干净，为了易熟将土豆切开.2.土豆放入锅中蒸至筷子一插即入关火，稍晾片刻.3.将...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟胡萝卜小番茄柳橙汁，用胡萝卜、橙子、小番茄一起榨出来的原汁，健康美味，原料简单，做法简单，味道和功效都很好，是我非常喜欢的，几乎每个季节都会喝，可以滋润美...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟美白瘦身最佳搭挡，一看这个名字就知道这是一道特别美味健康的食物，美白瘦身最佳搭挡的主要食材是猕猴桃，再加上白糖等等，使得整道美白瘦身最佳搭挡特别美...

准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料蔬菜：适量卤水鸡：适量辅料具体步骤1.：任何水果。2.??????午餐：鲜胡萝卜汁，青菜沙律，微烘全麦包两片，可加上番茄片，黄瓜片或生菜片。3.??????晚餐：任何蔬菜汁，椰...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料草鱼块：120夏阳白菜：一个辅料姜片：适量花椒：适量胡椒粉：少许胡萝卜：适量具体步骤1.鱼块用姜片，少许花椒粒和胡椒粉腌制10分钟。2.一大盘蔬菜切大块3.把...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟西红柿含有丰富的维生素A、C等营养物质，食用西红柿可以抗衰老、防晒抗癌。但单调的食用方式非常容易让人厌烦，要不就是生吃、拌糖或者炒蛋。瘦身去脂鲜...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟白玉菇通体净白，含人体多种必须氨基酸，可提人体免疫力，减脂增肌，而菠菜富含丰富的矿物质，促进人体消化。一道瘦身养颜白玉菇炒菠菜做法简单又营养健康，劲道...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料红薯：2个辅料具体步骤1.红薯洗净去皮，切均匀薄片。2.将切好的红薯片整齐排入垫有油纸的烤盘中。3.入烤箱烤制。可三盘同时烤。方法一，175度，上下火，约...

“今天选了两种食材，鸡翅根和小芋头。虽然和猪肉比起来，鸡肉算是脂肪含量低的，但减肥或是致力于瘦身中的MM们一听到肉，恐怕心里还是免不了有几分不确定。都说“减肥，是一个女人毕生的事业”听起来似乎有些吓人哎╮(╯▽╰)...

“朋友从农村给我带来一塑料袋的葱，我家小宝提出：能不能炒一道葱爆肉？我也只好从命。鸡肉可称为白肉，吃了之后不会张油脂。因此，可称为瘦身食材。我就来了一道葱爆鸡胸肉。”食材明细主料鸡胸肉（100克）小葱（200克）辅料食用油（1...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料番茄：适量土豆：适量辅料香菜：适量蘑菇精：适量盐：适量具体步骤1.番茄洗净去皮，切成不大不小的块块；2.土豆洗净去皮，也是切成不大不小的块块；3.香菜洗净切末...

食材明细主料内酯豆腐（1盒）味噌（2勺）昆布（10克）冬瓜（1块）香菇（2朵）白菜（适量）鸭血（半盒）青豆（适量）宁波年糕（3根）鸡糕（半块）鱼板（4片）辅料玉米（适量）清淡（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）豆腐味噌杂菜汤的做法步骤1、味噌用温开水化开备用。2、内...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料包心菜：半斤土豆：一只（鸡蛋大）洋葱：半只虾米：一汤匙黑木耳：5-6朵辅料食用油：一汤匙半盐：适量鸡精：少许具体步骤1.包心菜洗净切段，土豆削皮切片，洋葱切片，黑木耳泡...

“这款少拉你可以吃很多，但不会胖人，又有足够的营养”食材明细主料黑木耳（适量）西兰花（适量）PEACANNUTS（适量）辅料辣椒油（少许）配料盐（少许）微辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）瘦身营养沙拉的做法步骤1、热水烫木耳和本兰花，这一步...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料辅料具体步骤1.把瘦肉飞水待用。（可以坚持素食者，不必加瘦肉）（飞水：把材料用清水烧开3-5分钟，烧开后，把水倒掉。用清水再次冲洗干净待用。主要是为了去除材...

“就是用蔬菜代替吐司，既可以饱腹又可以瘦身。”食材明细主料生菜（4片）鸡蛋（1个）香蕉（1根）辅料胡萝卜（几千）食用油（小许）调料食盐（小许）原味（口味）其他（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）瘦身蔬菜三明治的做法步骤1、生菜洗净，胡萝卜洗净打片，香蕉...

准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:16分钟主料原味酸奶：200燕麦：100橙子：一个辅料蜂蜜：个人口味具体步骤1.橙子，用盐洗净。去两头。备用。2.切小块，放入搅拌机中。再倒入一包酸奶。加入燕麦。3.搅拌...