准备时间:无 烹饪时间:60分钟主料 南瓜 :200g燕麦米 :50g 辅料清水 :适量 具体步骤1. 燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上,南瓜去瓤去皮后切块备用2. 砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水(比平时煮粥时的水要略多一些)3. 大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上4. 待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可烹饪技巧1.这碗燕麦米南瓜粥可做为早餐或晚餐食用第日一次每次100~150g,坚持服用。2.燕麦米相对精米比较硬,所以熬煮前一定要尽可能的多浸泡。