减肥晚餐的做法 一个人的减肥晚餐 减肥晚餐怎么做
食材明细主料鸡胸肉(半块)辅料生菜(1颗)海带(少许)海鲜菇(半包)椒盐(少量)黑胡椒粉(少量)生抽(一丢丢)芝麻油(少许)原味(口味)煮(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)减肥晚餐的做法步骤1、安全起见,把叶菜类先用蔬果洗泡一泡。2、起一锅水,煮沸。下鸡...
食材明细主料鸡胸肉(半块)辅料生菜(1颗)海带(少许)海鲜菇(半包)椒盐(少量)黑胡椒粉(少量)生抽(一丢丢)芝麻油(少许)原味(口味)煮(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)减肥晚餐的做法步骤1、安全起见,把叶菜类先用蔬果洗泡一泡。2、起一锅水,煮沸。下鸡...
“减肥期间忌口很痛苦,这款海鱼干小零食低热量又健康又能满足嘴巴,作为减肥小零食或者孩子补钙零食都很不错👍”食材明细主料小海鱼(10条)辅料生姜油(10ml)蒜油(10ml)孜然粉(10g)料酒(20ml)盐(适量)咸鲜(口味)炸(工艺)廿分钟(耗时)简单(难...
“韭菜含有挥发油及硫化物、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B、维生素C等。促进肠蠕动,对治疗便秘有很好的功效哦~!今天做的鸡蛋韭菜盒子是烙出来的,油相当少,是个减肥的好选择,希望大家喜欢~!”食材明细主料韭菜(250克)辅料鸡蛋(2...
“我这个人很懒,减肥也不爱运动,但是能在人均体重170斤的家里,完美保持120斤的身材,每日必喝的懒人减肥汤,怎么能少得了它昵?早上用一分钟的时间烧一杯水,烧水的时候,顺手往碗里打一个鸡蛋,搅动三五下,放一点盐和香油,好吧!水开了...
“又是一款可以瘦身减肥的主食哦,好多种杂粮放在一起,有一种无法形容的味道,很有嚼头也香气四溢~”食材明细主料糙米(30g)红小豆(50g)燕麦(20g)山药片(5g)木耳(适量)辅料芡实(5g)花生(5g)枸杞(5g)黑芝麻(5g)豌豆粒(20g)玉米粒(30g)大枣(5-10枚)原...
“准备做凉拌面,考虑到外面下小雨,老二太小了,不能吃凉的,在拌面的基础上加热了。家里食材有限,如果有青菜就更好了,配着酱菜吃更棒了。家里冰箱必备的老干妈红油腐乳,偷偷夹一块放盘里,没让孩子看到😝”食材明细主料热干面(1...
“米炒熟后在做成粥。米被炒熟后里面所有的东西都被分解掉了,所以吃下去后不会涨体重的。”食材明细主料大米(适量)原味(口味)炒(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)炒米减肥的做法步骤1、1.把锅烧干,放入大米。要小火不停的翻炒,不然就...
“食用南瓜,可以帮助消化吸收,且南瓜中含有的不饱和脂肪酸,可以通便利尿,对减肥很有帮助。”食材明细主料南瓜(适量)辅料蒜(适量)盐(适量)生抽(适量)清淡(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)清炒南瓜的做法步骤1、南瓜洗净切块。2、蒜切...
“夏天不减肥,超短裙啊超短裤啊神马都是浮云~夏天吃油腻,整张脸油光闪闪痘痘清晰可见~厌倦了大鱼大肉,不如投身与新鲜的蔬菜之中~这个暑假,就要一瘦到底~!”食材明细主料丝瓜(半条)豆芽菜(一把)包菜(1/3个)辅料绍兴笋干菜(一小把)...
“此道菜颜色丰富,清新爽口,热量低,很适合减肥中的人食用,味道鲜美。”食材明细主料鸡胸肉(200g)辅料绿豆芽(30g)胡萝卜(30g)黄瓜(30g)香菇(三朵)黑木耳和银耳(各三朵)鸡蛋(鸡蛋)配料鸡蛋(适量)芝麻油(适量)咸鲜(口味)拌(工艺)半小时(耗时)简单(难...
“健康低油”食材明细主料嫩豆腐(一块)榨菜(一小袋)香菜(适量)辅料糖(适量)葱(适量)辣椒醐(适量)生抽(适量)木糖醇(适量)姜(适量)蒜片(适量)清淡(口味)炒(工艺)半小时(耗时)简单(难度)正减肥的看过来的做法步骤1、肉沫,榨菜,香菜,适量,随意,葱姜切沬。...
“番木瓜性甘味平,具有健胃消食,滋补催乳,舒筋通络。用于脾胃虚弱,食欲不振有明显功效,北方的我在南方呆了十一年了。喜欢了这边的环境,更喜欢这边养生原生态的一些食物做法。相对于老北方的烫来说是大料味儿,南方的食谱显的...
“冬瓜味道清香,是家庭小炒中最适合与海鲜搭配,还可以使之更为鲜甜。冬瓜营养丰富,含有多种维生素和人体必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。冬瓜性寒,能养胃生津、清降胃火,使人食量减少,促使体内淀粉、糖转化为热能,而不...
“这些天一直在关注一个健康减肥的微博,其中提到纳豆减肥,哎~肥胖的人吃啥都会后悔,要从好的饮食习惯做起,才能做到健康减肥,用纳豆做代餐,我不反对也不赞成,但是会试试,至少不会伤身体,而且吃了过后也有饱腹感,广东这边的超市...
“八宝粥健脾养胃,消滞减肥,益气安神。可作肥胖及神经衰弱者食疗之用,也可作为日常养生健美之食品。八宝粥,有称腊八粥、佛粥、五味粥、七宝粥、七宝五味粥等。现在的八宝粥的配料是依个人口味而定的,一般的有大米、花生、...
“减肥三丝,紫甘蓝,胡萝卜,冬笋,沙拉酱。加工简单,不用沙拉酱,可改糖醋的。”食材明细主料紫甘蓝(150g)胡萝卜(50g)冬笋(50g)辅料沙拉酱(10g)其他(口味)煮(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)儿童减肥三丝的做法步骤1、胡萝卜切丝,水焯熟。2、冬笋...
食材明细主料酸黄瓜(适量)辅料橄榄(适量)大饼(适量)配料芥末酱(适量)其他(口味)其他(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)卷饼的做法步骤1、将大饼置于盘子内,挤上芥末酱。2、将芥末酱涂均匀于整张大饼。3、在大饼上排好酸黄瓜与橄榄。4、将之...
“谁说做酸奶一定要酸奶机的说q(*^__^*)咱用保温杯一样能做出一杯原汁原味的酸奶哟~嘿嘿、这个方法提供给喜欢喝酸奶但是家里没有酸奶机的朋友~(~ ̄▽ ̄)~”食材明细主料奶粉(150g)乳酸菌粉(0.5g)辅料温水(500ml)酸甜(口味)拌(工艺)数...
“减肥菜谱,超级简单的,懒人的最爱。白色菜花和绿色西兰花都可以滴。”食材明细主料菜花(适量)辅料蚝油(适量)酱油(适量)辣椒油(适量)蒜(适量)微辣(口味)炝(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)凉拌菜花的做法步骤1、菜花洗净用开水焯一下,颜色变...
食材明细主料草莓(适量)猕猴桃(适量)菠萝(适量)脐橙(适量)水果黄瓜(适量)樱桃小番茄(适量)辅料原味酸奶(一袋)薄荷(几根)酸甜(口味)拌(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)蔬果酸奶沙拉的做法步骤1、草莓去掉花萼,放在淡盐水里浸泡10分钟后清洗干净。...
“要是有喜欢吃肉滴同学,也可以参考参考下我的菜谱,把豆干改成鸡胸肉,其他的过程都是一样滴,也是灰常好吃滴!那就是真正的宫保鸡丁了!”食材明细主料黄瓜(1根)豆干(适量)辅料鸡蛋(适量)花椒(适量)辣椒(适量)姜(适量)蒜(适量)配料淀粉(适量...
“红豆中富含皂苷,能提高体内脂肪分解的效率,而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收,是碳水化合物的克星。所以芸豆红豆粥有减肥功效。电子炖锅可以设定预约和炖煮时间,所以,对上班一族非常方便...
“常在日韩剧中看到蛋包饭这道美食,自己没做过也没吃过。想想这玩意应该不难做的,不就是蛋皮包炒饭么。。信心满满滴开工呵呵。。”食材明细主料米饭(适量)青豆(适量)洋葱(适量)红萝卜(适量)肉粒(适量)生菜(适量)鸡蛋(适量)辅料番茄酱...
“最简单的凉拌菜,在不破坏营养成分的情况下依然美味”食材明细主料藕片(适量)生菜(适量)紫甘蓝(适量)苦苣(适量)辅料生抽(适量)鸡精(适量)盐(适量)醋(适量)干辣椒(适量)花椒油(适量)白糖(适量)咸鲜(口味)拌(工艺)半小时(耗时)简单(难度)凉拌减肥菜的...
“木糠杯是一道澳门甜点。我用酸奶代替了奶油,饼干用的是消化饼干,低糖低脂,特别适合爱吃甜点的减肥女士。”食材明细主料消化饼干(适量)辅料酸奶(适量)甜味(口味)其他(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)减肥版木糠杯的做法步骤1、消化饼...