相关低脂营养丰富的美食～红薯千层塔的餐饮知识

“红薯千层塔食材：红薯三个250g左右（有一个站错队了），扁桃仁片适量，低筋面粉70g，牛奶150g，鸡蛋2个，盐1g，泡打粉3g白糖20g（根据自己喜欢）。制作，红薯洗净去皮切片，放入锅内焯水二分钟捞起。把其它所有食材放入碗中搅拌均匀，准备6寸模...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:2小时主料葱：1把面粉：1碗辅料五香粉：适量盐：适量猪油：适量具体步骤1.用温开水，把面活成光滑的面团，醒10分钟。2.取一点面团，把面团擀成薄片，上面抹上猪油，撒上盐，五香...

“减肥，必須要搭配营养均衡，适当吃一些牛肉有利于身体健康的，今天给朋友们做一份营养低脂还健康的午餐。”食材明细主料牛排（100克）西兰花（70克）胡萝卜（20克）芋头（30克）辅料橄榄油（少许）盐（少许）香蕉（1条）原味（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单...

“好吃低卡路，同时地瓜含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老...

准备时间:15分钟　　　　烹饪时间:36分钟这道低脂热饮紫薯红米糊是一道非常不错的美食，这道美食不仅味道十分的好，而且热量很少，所以这道紫薯红米糊非常适合正在减肥或者有减肥打算的小伙伴们吃...

“曾用南瓜制作椰蓉千层糕，口感松软筋道、香甜可口，外观金黄灿灿、层次丰富，深得父母的喜爱，今天以同样方法，用红薯制作千层糕，效果更好，家里老少都很喜欢。”食材明细主料普通面粉（600克）酵母（6克）熟红薯泥（500克（根据面粉的吸水...

准备时间:30分钟　　　　烹饪时间:10分钟营养丰富风味烤红薯是一道做法相对简单的菜肴，然而虽然其看上去简单，但是它基本上可以满足人体所需的大部分营养，其主要食材——红薯，富含碳水化合物，松子...

“一场秋雨一场寒~~十场秋雨要穿棉~~~天凉不仅要穿棉，饮食也要吃热乎的，富含能量的美味~~要不然如何抵挡这寒风瑟瑟，雨雪霏霏~~~秋膘要贴，但也不能胡乱贴~~~一不小心贴成脂肪了，来年还得减~~所以呐，相信我，你需要这道【低脂...

“天气逐渐寒冷了起来，每天要等老公下班回家一起吃饭。菜做多了容易凉掉。于是，我总会做类似于这样的一锅炖，或者一锅炒，很多食材都是随意性的，但是因为有了肉肉的加入，食材的味道就变得丰富起来。而且做起来也蛮快，适合忙碌...

“这种薯条，你一定没吃过！长得像脚板的脚板薯，做成狼牙薯条，不油炸，也不用烤箱，空气炸锅什么的通通不用。微波炉高火2分钟后，再放入不粘锅煎黄即可，做法特别简单，而且特别营养低脂，多吃也不上火，喜欢吃薯条的朋友赶紧试试吧。”...

“松软的小饼包含了红萝卜、西葫芦、鸡蛋营养大大滴…………”食材明细主料胡萝卜（半支）西葫芦（半个）鸡蛋（一个）面粉（适量）辅料盐（适量）咸鲜（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）营养丰富鸡蛋饼的做法步骤1、需准备的食材2、红萝卜、西...

红薯，通俗的民间叫法是红心地瓜，这个想必大家就一定不会觉得陌生，是不是亲近了很多呢。红薯是一种健康食品，他几乎不含脂肪和胆固醇，而且所含热量也很少，这么说吧，一碗大米饭和一碗红薯，红薯所含的热量只有大米饭的三分之一左...

“杏仁酥是很简单的一个食品，过程不太繁琐，对食材的要求也不是特别的严格，一般的富强粉就可以做，这大概就是中国传统食品的特色吧！今天就给大家带来一个简易的杏仁酥的方子。”食材明细主料油（220克）面粉（400克）坚果果仁（适量）小...

食材明细主料红薯梗（用量500克）辅料盐（依照个人口味）鸡精（依照个人口味）蚝油（依照个人口味）蒜沫（依照个人口味）红干辣椒（依照个人口味）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）红薯梗的做法步骤1、新鲜得红薯横2、这步有点耗时，把叶子摘...

“喜欢紫薯的香甜，但是单吃太干太单调，将之与千层饼做法结合起来，就是美味健康的千层紫心了。”食材明细主料面粉（200g）紫薯（100g）辅料红糖（15g）鸡蛋（1个）红枣（10g）红酒（40ml）玉米油（10ml）甜味（口味）煎（工艺）一小时（耗时）普通（难度）紫薯千层饼...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料红薯：1大个奶酪：50辅料黄油：10白糖：少许牛奶：50ml具体步骤1.主料；2.红薯对半切开，上锅蒸20分钟蒸熟透；3.用勺子将红薯瓤挖出，靠皮的地方留出半厘米厚的肉；4...

“如果点菜体现一个人的决策力，那么烧菜则可看出一个人的决策力+执行力+创造力!”食材明细主料土豆（2个）胡萝卜（1个）红肠（适量）豌豆（适量）辅料橄榄油（适量）盐（适量）清淡（口味）煮（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）营养低脂土豆沙拉的做法步骤1、...

“自己动手，健康卫生又营养的低脂牛排。品尝着自己动手做出的健康营养美食，心情都变好了。”食材明细主料牛排（1块）辅料西红柿（1个）调料玉米（半截）鸡蛋（1个）辅料黄油（1块）黑椒酱（1包）清淡（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）低脂牛排的做...

“半小时就能出炉的蛋糕，却有着浓郁的香味，软糯Q滑的口感，大家都试试吧，红枣和红糖都非常适合女性朋友，低脂养颜！”食材明细主料低粉（80g）去核红枣（50g）黑加仑（50g）辅料红糖（40g）牛奶（130g）鸡蛋（1只）色拉油（20g）配料泡打粉（2g）小苏打（2g）甜味（...

准备时间:9分钟　　　　烹饪时间:9分钟主料红薯叶：一人份辅料蚝油：适量大蒜：4瓣二锅头：适量具体步骤1.红薯叶去掉粗老的根，洗净，洌干水份，备用2.大蒜去皮拍碎3.热锅下油，爆香蒜，下红薯叶翻炒至缩水，加...

“一吃就胖的体质，所以为了吃也是要下功夫的。做了班戟之后，又想到了千层蛋糕，于是继续努力，为吃加油吧😉。”食材明细主料低筋面粉（180g）火龙果（2个）山药（2长根）鸡蛋（4个）牛奶（540g）辅料糖（60g）黄油（30g）草莓粉（适量）淡奶油（1盒）甜香（口味）煎...

猪肝和菠菜是平常又普通的食材，但是就这么平常又普通的食材却是补血佳品。今天给大家介绍一款做法简单却又营养美味的美食——猪肝菠菜汤。猪肝菠菜汤是用猪肝和菠菜为主要原料，再配上盐和鸡精调味料烹煮而成的一道美食...

食材明细主料蛋挞皮（适量）巧克力（适量）辅料果仁（适量）甜味（口味）烤（工艺）半小时（耗时）简单（难度）千层松塔的做法步骤1、蛋挞皮稍微化冻一下2、取出来揉成面团3、擀成薄片4、然后横向卷起来。在从右往左卷起5、成这样的6、按下去擀成...

食材明细主料红薯（2个）燕麦片（50g）牛奶（50g）鸡蛋（3个）辅料香蕉（半根）蔓越莓（适量）甜香（口味）烤（工艺）半小时（耗时）简单（难度）低脂红薯马芬的做法步骤1、板栗薯蒸熟，压碎，放入模具中，压平。2、快熟燕麦片与牛奶混合，放在红薯上。3、香蕉切碎，放...

很多人觉得动物内脏很脏，不能吃也不敢吃，还有就是觉得没有什么营养价值，扔了也不可惜，所以也不会花心思研究如何才能做出美味的食物，但是吃可是中国人的人生大事啊，很多外国人都不敢吃内脏，没有想到还有这么多的做法，吃了中国...