相关低卡的餐饮知识

很多减肥的人都喜欢吃蔬菜沙拉，但是如果不加入调料味道太寡淡了，女孩子就喜欢加入沙拉酱，但是不可忽视的是，沙拉酱的热量是十分的高，本来想要减肥，但是却因为沙拉酱而减肥失败，既然沙拉酱的热量如此高，不妨就选择低卡路里的沙...

食材明细主料面包粉（500克）芝麻核桃粉（60克）小麦胚芽（50克）糖（30克）盐（4克）酵母（10克）奶粉（25克）蓝莓酱（20克）鸡蛋（1只）牛奶（350克）油（25克）甜味（口味）烘焙（工艺）数小时（耗时）高级（难度）芝麻核桃胚芽面包的做法步骤1、所有原料厨师机揉出膜。2、温暖...

准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料面粉：60可可粉：12白砂糖：45植物油：30清水：70泡打粉：2.5ml小苏打：0.5ml辅料盐：5玉米淀粉：5ml具体步骤1.巧克力酱做法（辅料）：所有辅料中的粉类混合在一起，拌匀，加入清...

准备时间:无　　　　烹饪时间:60分钟主料高筋面粉：200水：120盐：5糖：7干酵母：5植物油：7辅料具体步骤1.酵母用60g温水化开,其他原料和匀,用酵母水和面,并加入剩下的60G水,和成的面团比做馒头的软很多...

“一直都想吃的豆乳盒子，今天终于如愿以偿！正在健身减肥，所以低卡的甜点就吃起来好无压力呀！这个量是4小盒的量。”食材明细主料蛋糕片（8个）蛋黄（2个）细砂糖（24g）低粉（14g）玉米淀粉（6g）豆浆（200g）内酯豆腐（100g）辅料淡奶油（120g）细砂糖（8g）...

“里脊肉代替了五花肉，魔芋粉条代替红薯粉条。”食材明细主料白菜（适量）里脊肉（适量）魔芋粉条（适量）辅料葱姜蒜（适量）红辣椒（适量）小香葱（适量）调料料酒（适量）生抽（适量）老抽（适量）蚝油（适量）盐（适量）油（适量）原味（口味）炖（工艺）半小时（耗时）简单（难度...

“减肥期间，是不是要戒掉所有最爱的饮料？很难做到是不是？哈哈，没关系！桃之夭夭，泣露为胶。今天减肥说大厨为大家研发一道甜品，减肥也可以吃的哦！（材料不要变，不能用奶精和白砂糖）第一次尝试后就会立马爱上，浓香的红茶，爽滑的桃胶…...

蔬菜和水果当中都富含非常多的维生素，微量元素以及矿物质元素，还有我们人体所需的膳食纤维素，因此这些营养素对于我们身体来说都是非常重要的，我们大部分的维生素的摄取也都是从果蔬当中摄入的。那你知道这些蔬菜瓜果的热...

“今天做一款简单的烤香蕉片，甜蜜低卡不加糖的美味小零食，一口下去，外脆里糯，甜甜蜜蜜，小朋友超爱吃。”食材明细主料香蕉（2根）辅料鸡蛋（1个）玉米淀粉（20克）甜味（口味）烘焙（工艺）半小时（耗时）简单（难度）超简单烤香蕉片的做法步骤1、先把...

“外面买的酸奶我都觉得太甜了，所以还是自力更生吧，这款酸奶好吃又低卡哦”食材明细主料牛奶（200ml）黄豆（一把）水（800ml）辅料双歧杆菌（1g）酸甜（口味）烘焙（工艺）数小时（耗时）简单（难度）低卡酸奶的做法步骤1、将黄豆提前泡半天，泡到豆子变...

俗话说一日之计在于晨，只有吃到营养丰富的早餐，才有利于大家的健康养生，而且对于减肥中的美眉还能达到事半功倍的疗效。因为营养的低卡早餐不仅能带来身体的健康，而且还能有利于减肥，今天小编就要帮大家推荐几款低卡的瘦身...

食材明细主料面包粉（1000克）盐（10克）酵母（15克）可可粉（10克）蜂蜜（100克）橙皮酱（200克）水（250克）辅料综合麦片（200克）沸水（400克）果味（口味）烘焙（工艺）数小时（耗时）高级（难度）橙香综合麦片面包的做法步骤1、麦片头天晚上准备浸泡液，加盖过夜。2、...

食材明细主料鸡胸肉（300g）豆腐（100g）香菜（1根）蒜（2瓣）鸡蛋（1个）洋葱（1/3个）调料咖喱粉（3小匙）酱油（1大匙）盐（适量）黑胡椒（适量）咖喱（口味）烘焙（工艺）半小时（耗时）简单（难度）低卡咖喱鸡肉豆腐丸子的做法步骤1、1，材料备齐，鸡肉解冻。豆腐用重物压出水...

“此款蛋糕吃起来完全是轻酪乳的口感及味道，但是做法大不相同，食材舍去了奶油、奶酪、黄油等高热量元素，采用了无油、酸奶等低热量食材制作，健康美味的同时又吃出了轻酪乳的口感，快点学起来吧！”食材明细主料鸡蛋（3个）酸奶（135...

食材明细主料面包粉（500克）奶粉（25克）盐（4克）酵母（8克）蓝莓酱（50克）蜂蜜（50克）椰浆（140克）水（110克）蔓越莓干（150克）原味（口味）烘焙（工艺）数小时（耗时）高级（难度）双莓小餐包的做法步骤1、混合除蔓越莓干外的所有原料，厨师机揉出膜，加入蔓越莓干低...

食材明细主料面包粉（500克）大杏仁粉（100克）奶粉（25克）盐（4克）酵母（8克）蜂蜜（30克）水（300克）辅料圣女果干（150克）原味（口味）烘焙（工艺）数小时（耗时）高级（难度）杏仁粉圣女果吐司的做法步骤1、混合除圣女果干外的所有原料，厨师机揉出膜，加入圣女果...

“十分钟快手餐，简单美味，中西合璧，在家吃出西餐感🥰🥰🥰。”食材明细主料魔芋挂面（一把）辅料西兰花（6朵）调料生抽（1匙）鸡汁（1匙）黑胡椒碎（0.5匙）味好美焙煎芝麻沙拉汁（适量）咸香（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）沙拉汁拌魔芋面的做法步...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:3小时30分钟今天给大家带来多大这道主食就是为了像小编一样的懒癌晚期综合征准备的懒人快手低卡烤米饭，这道菜也算是一种主食米饭，不要看制作的食材简单可是...

准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料吐司（可以的话全麦吐司）：3片鸡蛋：1和培根：2条黄瓜：半根罐装金枪鱼肉：50低脂芝士片：1片豆腐：2勺辅料盐：少许黑胡椒（直接研磨）：适量具体步骤1.煮鸡蛋水开后煮7-8...

食材明细主料面包粉（500克）自磨粗粮粉（100克）可可粉（6克）奶粉（40克）盐（3克）酵母（6克）蜂蜜（30克）水（330克）葡萄干（100克）芒果干（50克）原味（口味）烘焙（工艺）数小时（耗时）高级（难度）粗粮面包的做法步骤1、除果干外的所有原料厨师机揉成光滑有弹性的面...

食材明细主料鳕鱼面（129g）黄瓜（1小段）辅料蒜瓣（4瓣）生姜片（4片）小辣椒（1个）杭椒（半个）香葱（1棵）调料盐（3g）橄榄油（10ml）料酒（1勺）生抽（1勺）米醋（2勺）青柠檬（1个）白芝麻（适量）芝麻香油（2g）零卡糖粉（20g）酸辣（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）凉拌鳕鱼面的做...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:25分钟三文鱼可谓是寿司中必不可少的三文鱼寿司不仅受人喜欢，三文鱼本身就是很多海鲜一族的最爱，尤其是减肥人士，既想要吃肉又还要保证脂肪含量不高所以选择卡...

“周末在家没什么事，想吃披萨，但很多材料不齐全又不想专门去买一趟，就利用现有的材料制作了。只有平底锅，其他的什么烤箱微波炉都没有，在网上搜集了一下别人的平底锅披萨贴，这就开始了。”食材明细主料面粉（30g）温水（适量）番茄（...

食材明细主料土豆（半个）胡萝卜（半根）生菜（6片）鸡蛋（2个）辅料小米椒（半根）蒜末（1勺）调料生抽（3勺）陈醋（1勺）微辣（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）低卡生菜卷的做法步骤1、土豆、胡萝卜简单焯水。2、煎蛋切成丝状、胡萝卜、土豆焯水后切成...

“偶是个实实在在滴大吃货啊大吃货，在家嘴巴就不能闲着，可是吃的零食又爱胖，于是我就想自己做的总能控制热量和口味了吧。。”食材明细主料南瓜（一大碗）燕麦粉（两汤勺）辅料豆渣（一汤勺）清淡（口味）蒸（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）南瓜团...