肥胖，是现在大家相当关注的问题。每个人都希望自己可以拥有完美的身材，也就有越来越多的朋友想要减肥。减肥的方法有很多种，比如：运动、饮食。很多的食物也具有减肥的效果，早餐中的燕麦也有减肥的作用。今天，就让我们一起看一下什么燕麦减肥。
一、什么燕麦减肥
1、麦香杏仁
材料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。
方法：
1、将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;
2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;
3、将草莓洗净一同上桌。
2、麦芽燕麦脆饼
材料：燕麦片 100克、红糖 25克、全蛋 1个、麦芽糖 2大匙、葵花子油 30克、盐 1克
方法：
1.将材料依序放入容器：
2.搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味:
3.烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平:
4.放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟.出炉
3、燕麦薄片
材料：葵花子油 1大匙 黄糖粉 1/4茶匙 盐 1/2茶匙 牛奶 50克燕麦片 100克 小苏打粉 1/4茶匙黑白芝麻 若干
方法：
将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团.若干觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片，面团分小团，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上 170度20分钟出炉
4、苹果麦片粥
材料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个
方法：
1 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
2 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
3 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
5、草莓牛奶燕麦粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。
方法：
1.将牛奶倒入小锅中
2.再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉。
二、燕麦的减肥成效
虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果，但这也是需要很长一段时间才能看出来的。据饮食专家介绍，在每天都食用燕麦的情况下，需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3个月至半年左右，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。
上文就是有关什么燕麦减肥的知识。减肥一定要注意方法，不同的体质会有不同的效果，节食是大家经常选择的方法，但是往往得不到很好的效果。所以，小编建议大家可以通过一些事物来减肥，本文提到的燕麦就很有效果。当然，结合一些运动，减肥的效果速度会更好。
