大家都知道水果富含维生素，能提供大量的水分，吃水果可以减肥，同时也能增肥，关键看你选择吃哪一种水果。那么什么水果增肥效果好，什么水果让人慢慢品味甜美味道的同时，悄悄的长肉增重了呢?我们一起来看一看。
一、什么水果增肥
1、榴梿
它既是高营养水果又是高热量的，经常吃这种水果就能达到增肥的目的。
2、荔枝
味甘、酸、性温，入心、脾、肝经，可止呃逆，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效，常吃可以增肥。
3、龙眼
补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉，常吃也可以达到增肥目的。
4、柿子
柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。
5、水蜜桃
水蜜桃营养丰富，肉甜汁多，含丰富的铁质，能增加人体血红蛋白数量。
6、甘蔗
甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。
二、还有哪些食物可以起到增肥效用
1、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。
2、巧克力
大家一向都知道巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。
3、鱿鱼
鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。
4、薯条
薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄入，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。
什么水果增肥已经告诉你了，想增肥的你可以尝试一下，看看效果如何。不过，要注意水果含糖量都比较高，所以，想增肥不能只大量吃水果，还可以吃一些其他增肥食物。同时保证睡眠质量，保持好心情，多做些缓和的运动，也都是对增肥有帮助的。
