现代社会节奏飞快，竞争压力大，人们总是在学习或工作中感到吃力，仿佛脑子不够用，这是因为，大脑每天高速运转，保持活跃状态，累了。就像运动一样，如果运动过度就会产生疲劳感。那么，这个时候就需要给大脑补充一些能量了。那么补脑吃什么食物好呢？
补脑吃什么食物好？
一、三文鱼
三文鱼含丰富Omega-3，可有助脑部健康，令脑细胞运作更畅顺、更有效。Omega-3中的DHA对脑部最为重要，若缺少DHA，可能会导致无法集中，甚至会影响睡眠、情绪起伏过大。
二、蓝莓
论到水果，蓝莓是对脑部健康最好。蓝莓有高含量的抗氧化剂，特别是花色素苷，可以维持脑部健康。蓝莓除了可改善脑部健康外，更可增强脑部运作，加强工作记忆(working memory)。
三、香蕉
香蕉中含有可以帮助大脑产生羟色胺的物质，可以起到振奋精神的作用，使大脑产生足够的5-羟色胺，从而减轻其悲观压抑的程度大脑。
四、姜黄
姜黄中的姜黄素对脑部健康十分有帮助，姜黄素更有抗炎、抗氧及抗菌等特性。有研究更指姜黄有抗抑郁作用，姜黄素有助血清素及多巴胺生产，可改善情绪。
五、西兰花
西兰花含有一种名为莱菔硫烷(sulforaphane)的化合物，可以增强脑细胞。而且西兰花更含大量维他命K及B9，可保护脑细胞及为脑部排毒。
六、核桃
核桃同样含丰富Omega-3 DHA，可有助脑部健康发展。核桃中的褪黑素更有助控制睡眠，让脑部有充足休息，核桃更含丰富抗氧化剂、维他命B9、镁及钾等，对身体十分有益。
七、鸡蛋
鸡蛋，特别是其蛋黄，有一种名为胆硷的化合物，对情绪、记忆及智商等都有帮助。胆硷有助刺激脑部发展及运作，更可协助组织记忆及提高警觉性。
八、黑巧克力
黑巧克力可增强血液流动，有助强化记忆、集中力、警觉性及反应时间。黑朱古力更含丰富的镁，可以放鬆脑部，其抗氧化性质更比蓝莓还强。
九、樱桃
樱桃可以拿来替代甜点，每周只需吃几次樱桃，你就可以有更健康的大脑。由于它含有丰富的维生素C和K，叶酸，镁和白藜芦醇，吃樱桃是减肥和预防痴呆的好方法。
补脑吃什么食物好？上面九种美味可口的食物常备着，就不怕大脑不够能量啦。但是，大脑和其它器官就像人的四肢一样，如果长期工作负荷过大，不仅会产生疲劳，还很有可能对其造成损害，积劳成疾。所以，即使工作再忙，也要记得给自己，也给大脑放放松。
