维生素，它的种类还是比较多的，除了一些药物可以帮助人们起到补充一定的维生素之外。食物中的一些含有量，也是比较常见性的哦。那么富含维生素C的蔬菜还有水果都有哪些呢？吃维生素C有何好怎么所在呢？以下小编都会为大家整理到，来看看吧！
一、高维c水果蔬菜都有哪些
1.猕猴桃号称是维C之王,可见其维生素C的含量有多大。
2.橙子营养非常丰富,1个橙子就几乎满足人体每天所需的维生素c量。它含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
3.柠檬富含维生素C，有许多种类，如尤力克，里斯本，香柠檬等。又称柠果、洋柠檬、益母果等。
4.现代医学研究认为，草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。草莓除了可以预防坏血病外，对防治动脉硬化、冠心病也有较好的功效。
5.柿子味甘、涩，性寒，归肺经。《本草纲目》中记载“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而气平，性涩而能收，故有健脾涩肠，治嗽止血之功。”同时，柿蒂，柿霜，柿叶均可入药。
6.菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。
7.中国于100多年前引入，现全国各地普遍栽培，青椒含有丰富的维生素c，适合高血压高血脂的人群食用。
8.西红柿维生素c的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素c的方法。
9.胡萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食胡萝卜可使皮肤白净细腻
二、吃维C的好处
1.进胶原蛋白的合成，可以让女性看起来更加的丰满
2.善人体的氧化还原反应，可以减少老年斑的生成，可以抗衰老。
3.生素C能保护维生素A、维生素E、维生素B免遭氧化，所以，当维生素C缺乏的时候，会出现坏血病、牙龈出血、皮下出血。所以，补充维生素C，可以减少坏血病的发生。另外，肾上腺皮质中含有大量的维生素C，补充维生素C可以增强肾上腺皮质激素的合成。
维c水果蔬菜，以上已经为大家所整理出来了哦。平时比较喜欢吃水果还有蔬菜的人们，可以适当的吃一些这种类型的蔬菜水果哦。特别是比较缺少维生素C的人们，除了在药物上治疗之外，常食用这些蔬菜水果，是可以起到增加一些维C的效果哦！
