转眼间就到四月了，俗话说得好，四月不减肥，六月徒伤悲。再不减肥就太迟了。但是相信对于很多小仙女来说，减肥真的是一件很痛苦的事情。好多人想减肥又不想节食，因为饿的感觉真的很难受。那么，减肥吃什么食物好呢?有什么食物可以既能吃又能瘦呢
减肥吃什么食物好，首选当然是蔬菜了。
一、冬瓜
冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。
二、西红柿
西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。
三、韭菜
韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。
四、土豆
土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款，并且土豆还能帮助抵抗衰老，是女人们必吃的减肥食物。
五、苦瓜
苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。
六、卷心菜
卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。
七、芹菜
芹菜大部份为水分及纤维素，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜中充沛的钾，还可预防下半身浮肿现象。
八、白萝卜
萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。
九、生菜
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。
十、洋葱
洋葱是保健抗老的蔬菜，具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促进细胞对糖分的利用率，洋葱还是很好的抗癌食品。
十一、无糖优格
优格基本上是减肥期间非常适合吃的食物，好的优格具有帮助肠胃蠕动、清理肠道的功效，不但能瘦身，还能让身体的毒素排出去，肌肤状况也会因此变好!但要记得不要再加任何的果酱啰!把优格加上各种水果当成早餐，非常健康又营养，但是也不要空腹冰冰的吃，小心引起胃痛喔!
十二、三文鱼
三文鱼是出了名的高蛋营养食物，跟蔬菜一起食用也有助于血糖平衡，就算吃饱也不容易发胖，而且还有女孩们美容最需要的抗氧化功效，但因为油脂多的关系，每餐都要适量的摄取才能达到均衡摄取营养的目的!
十三、蛋白
如果有在运动健身的人应该都知道，蛋白除了能有饱足感之外，还能补充我们流失的蛋白质，也是运动后最能安心吃的食物，如果偶尔下午肚子饿，吃颗蛋当下午茶解解馋也很不错，不过蛋黄的部分就要记得每天适量啰!
十四、鸡胸肉
鸡胸肉也是非常多健身的人必吃的食物，一样蛋白质含量非常高，而且脂肪真的是非常少，鸡肉沙拉可以说是最简单的减肥餐了，想瘦身也不能完全不吃肉喔!
说到减肥的痛苦，小编也深有体会。吃起来的时候无忧无虑，等回过头的时候发现肉肉已经不知不觉长起来了。然而也不想停止吃这一件美好的事情。那么减肥吃什么食物好呢。蔬菜是肯定的。我们要一步一步地改善自己的饮食。当然了，减肥最好的方法还是运动哦。
