随着社会竞争压力的与日俱增，现代人遭受的精神压力也在不断上升。不止身体上的劳累奔波，还有心灵上的疲乏厌倦。身心的双面压力致使一个身体健康的人往往被压垮。岁月的痕迹很快就会显现在自己的脸上，皱纹，白头发，还有极易感到疲劳。这些都是人体机能衰退，逐渐衰老的现象。人往往会随着岁月的流逝，而拥有这个过程，但是年轻人由于身心疲累，也可能过早会遇到这个问题。所以我们应当严厉正视这个问题，可以通过吃一些延缓衰老的食材来使自己更年轻。
延缓衰老的食材
下面介绍多种常见的食材来减缓衰老，如核桃，苹果，阿胶，山药等。让我们一起来看看。
1、核桃
核桃不光能补脑子，还可以让人的皮肤越来越光滑，白皙，核桃里的亚油酸等多种成分已经被验证是可以延缓人体衰老的了。
2、阿胶
阿胶自古以来就是皇室贵族食用的养颜补品，能够补充充足的胶原蛋白，让人的皮肤饱满，减少皱纹和凹陷。
3、山药
山药是滋阴的好食材，山药可以煮粥也可以捣碎了做其他的菜肴，山药一年四季都可以吃，性质非常的平和。
4、红枣
红枣可以起到补血的功效，特别适合贫血的人，红枣还具有很多符合性的维生素和氨基酸，旅途疲惫的时候吃点红枣是很好的补给。
5、蜂蜜
蜂蜜对女人有很好的滋养功效，蜂蜜不仅可以通便，还能够增强人体的免疫能力，起到延年益寿的功效。
6、西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
7、洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
8、豆腐
除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
9、苹果
含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
10、胡萝卜
推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
11、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
年轻人虽然拥有很多精力，但是工作的重压会导致身心上的疲累，所以知晓延缓衰老的食材，并且经常食用，来保证自己拥有充沛的精力更好的去迎接挑战。还有那些想要青春永驻的少女少妇们，想要一直把老公握在手中，也需要让自己不变成黄脸婆。所以也可以多吃这些食材。
