延缓衰老的重点在于：保持好的心态、饮食能够均衡、平时劳逸相结合还要注意及时补充水分、按照人体需要适当补充维生素E。 现在医学显示，有很多途径可以抗衰老，但是，不得不说，大多数上班族平常时间较忙，无法自主掌握自己计划的时间安排，所以其中最有用的还是在饮食方法，了解了延缓衰老吃什么，饮食就会更加的有规律和健康，这样，营养元素才能被人体充分吸收，达到去斑美白和延缓衰老的效果，才能快速有效的改善肌肤的年龄问题。
延缓衰老吃什么
建议：
1、多摄入蔬菜瓜果，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。
2、常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。
3、吃火麻油，长期食用火麻油有效补充人体必需营养素α-亚麻酸、润燥滑肠、有益心、脑及血管的健康延年益寿，长寿之乡巴马人有着常年食用火麻油的传统习惯。
4、养成稳定的、良好的饮食习惯，坚持早吃好、午吃饱、晚吃少的原则：
现在很多人都对早餐敷衍了事，有时候甚至不吃;中餐马马虎虎;只有晚上回到家就大吃特吃。这种吃法虽然说很随性，有时候节省了不少时间。但是长期用这种不规律，不健康的方法饮食，容易引发胃病、，脂肪积聚，甚至恶化为高血压、高血脂、糖尿病、心脏血管等疾病，威胁生命健康!
5、早餐要吃好： 早餐是一日精气的来源，每天早晨需要摄取身体所需的各种营养元素。害怕麻烦的话可以试一下下面几种食物，帮助你简单快速地完成营养早餐
6、午餐要吃饱：如果你还是习惯午餐在工作的地方随便吃一个面包一份快餐然后就趴在办公桌上睡午觉的话，就快点停止这种虐待自己的方式吧。须知道，肠道是人身体最先衰老的部分，如果肠道不能充分地吸收营养成分，整日“饥肠辘辘”，或者不能安安稳稳地完成消化工作，就别怪它老是闹脾气哦!
女人不但要饮食规律，更要补水。俗话说，女人是水做的骨肉。水参与人体各种活动，包括消化、吸收、循环等。在我们的日常生活中，大多数人其实每天摄入的水分是很少的。延缓衰老吃什么，科学研究表明，我们每天应该至少喝8大杯水才能保持身体的正常运转。但是，这里需要注意的是，不是所有水分都是人体所必需的水分。茶水可以算作水分摄入量的成分，软饮料、咖啡和含糖饮料等饮品一般不参与人体机能，甚至，每当摄入一些助于排水的饮料后，应当之后继续补充相应的水分。
