鸡蛋对于大家来说不陌生吧。每天早上吃一个鸡蛋能补充人体所需的蛋白质，但是因为觉得好吃，有的人觉得可以多吃几个。一般意义上，我们都听到的是一天一颗鸡蛋，那么，每天吃三个鸡蛋好吗？想知道原因就继续往下看吧。
一、每天吃三个鸡蛋好吗
每天吃三个鸡蛋不好
1、不同人群的吃法
一般情况下，健康成年人每天吃1-2个鸡蛋;老年人每天吃一个比较好;脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适;孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量，是正常摄入量的近10倍。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。食物方面也要多样化的，多吃新鲜的水果蔬菜一类的比较好的，鸡蛋一天一个就可以了，不能多吃。
2、鸡蛋煮法
煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。一个蛋黄的胆固醇含量为一个健康成年人每天应摄入胆固醇量的2/3，通过控制肉和乳制品的摄入量，如吃不加奶酪的蔬菜和大量水果，全麦、低脂食品及少量的瘦肉、禽类、鱼，胆固醇是不会超标的。
二、每天喝三杯牛奶好吗
1、每天喝三杯牛奶的好处
据科学计算，每天喝2—3瓶奶，加上正常饮食，可基本满足人体对钙的需求。专家称，正常人每天需要钙800—900mg，正常食物提供400mg左右，还有400mg左右通过喝奶补充为最好。“要得腿脚好，天天多喝奶”。
2、过度喝牛奶的坏处
牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
鸡蛋不能过量摄入，对于每天吃三个鸡蛋好吗？也是一个否认的态度。另外不仅是鸡蛋的摄入，同时详细的介绍了鸡蛋的水煮方法以及牛奶的一点科普知识。牛奶和鸡蛋都是蛋白含量比较高的食物，过量的食入都对人体有害，所以大家不要太贪吃哦。
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