随着人们生活节奏的加快和生活压力的加重，很多人会处于亚健康的状态。对很多男人来说，长期巨大的压力会使得身体出现各种问题，最常见的就是肾虚。肾虚会使人长期处于一种精神疲惫、全身乏力的状态。那么，男人吃什么补呢？
一、男人吃什么补
1、芝麻：
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。
2、粟米 ：
能补益肾气。性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
3、豇豆：
性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用
4、牛骨髓：
有润肺、补肾、益髓的作用。
5、狗肉：
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。
6、羊骨：
性温，味甘，能补肾强筋骨。
7、猪肾：
性平，味咸。
8、淡菜 ：
有补肝肾、益精血的功效。
9、干贝 ：
性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
10、鲈鱼：
性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
11、桑椹：
性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。
12、芡实：
性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。可与山药并用。可与枸杞子同煮粥食。
13、胡桃：
性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。
14、山药：
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
15、枸杞子：
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
16、杜仲：
性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨
17、何首乌：
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
18、虾：
性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。
19、蚕蛹：
含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，遗精早泄者宜常食之，有补肝益肾、壮阳涩精的功效。
二、食谱
1、羊肉食疗方法：
羊肉萝卜汤 羊肉萝卜汤: 羊肉500克切块，萝卜500克切块，草果两个(去皮)，甘草3克，生姜5片，同放锅内煮汤，加少量食盐调味食用。
有补中健胃，益肾壮阳作用。适用于病后体虚，腰疼怕冷，食欲不振等症。
2、红烧羊肉汤 红烧羊肉汤：
材料:羊肉1200克，苦瓜1条，白菜150克，大骨1根，姜3片; 药材:石斛37.5克，干姜、熟地各20克; 调味料:A料:米酒2杯;B料:盐2小匙
做法:
(1)羊肉洗净，切片;苦瓜洗净，去蒂及籽，切块;白菜洗净，切片;姜去皮，切片;大骨洗净;所有药材洗净，放入纱布袋中包好备用。
(2)装有药材的纱布袋、大骨、姜及A料放入锅中熬煮1小时，捞除大骨及纱布袋，加入白菜及苦瓜煮至熟软，再加入羊肉片煮熟，最后加入B料调味即可。
3、枸杞猪腰粥：
枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。 肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。
4、鹿角胶粥：
鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾 阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精 阳 痿等。
5、杜仲腰花：
杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
6、炒核桃仁：
核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
男人吃什么补，这是很多男性职工不得不关注的问题。肾虚脾虚会使人变得衰老，身体正常机能紊乱，还会影响正常的生育功能。除了在饮食上多注意，平时也要劳逸结合，避免过度劳累，保证睡眠充足，进行适量的体育锻炼。
