“常吃西蓝花可以抗衰老，防止皮肤干燥，是一种美容佳品。” 食材明细主料菜花 （200克）西蓝花 （少许）辅料番茄 （1个）草菇 （少许）荷兰豆 （少许）洋葱 （少许）植物油 （50克）蒜末 （适量）配料白糖 （3克）蚝油 （0.5勺）美极鲜味汁 （0.5勺）酸甜 （口味）炒 （工艺）十分钟 （耗时）简单 （难度）蔬菜园地的做法步骤1、准备的材料。2、菜花和西蓝花分别掰开洗净，西红柿洗净切块，草菇盐水中洗净切片，荷兰豆撕筋洗净，洋葱洗净切片。3、锅中倒油爆香蒜末。4、倒入菜花、西蓝花、草菇、西红柿和洋葱和蚝油大火翻炒。5、加水大火翻炒几下倒入荷兰豆炒至熟。6、淋入美极鲜味汁，加入白糖。7、翻炒均匀即可出锅。
