健身减脂杂蔬牛排的做法 原创 | 健身减脂杂蔬牛排 健身减脂杂蔬牛排怎么做

“寒冷的冬季，身体不由自主需要高热量啊，与其胡吃海喝，还是选择蛋白质多多的牛排辅以纤维素和维生素多多的杂蔬吧~
当然如果再搭配一杯黑咖啡，减脂效果一定是UP,UP......”

食材明细

• 咸香 （口味）
• 烤 （工艺）
• 三刻钟 （耗时）
• 简单 （难度）

健身减脂杂蔬牛排的做法步骤

• 1、将红酒、黑胡椒、适量食盐加入牛排腌制30分钟至60分钟；

• 2、将各种蔬菜洗净，切好备用；

• 3、将烤箱预热，同时将腌制好的牛排放入烤盘，在牛排表面撒上洋葱圈，最后浇上耗油；

• 4、放入烤箱，上下20度烤至25分钟，此处需要根据各家烤箱的脾气灵活掌握烤至时间；

• 5、锅内烧水，水中加入稍许食盐，然后放入玉米烫熟捞出；

• 6、放入胡萝卜烫熟捞出；

• 7、偷懒花椰菜也一起放进去了；

• 8、牛排烤好后从烤箱取出装盘即可；

• 9、成品图

• 10、可以大快朵颐又完全没有长胖负担，棒棒哒。

• 11、顺便再手冲一杯挂耳黑咖啡；

小窍门

1、牛排烤至前腌制可以确保更加入味；
2、蔬菜可以根据喜好自由替换；