准备时间:无 烹饪时间:10分钟主料 生菜 :1棵小番茄 :8个 黄瓜 :1根熟鹌鹑蛋 :10个黄豌豆 :30绿豌豆 :30藜麦 :50 辅料沙拉汁 :适量黑胡椒 :适量 具体步骤1. 黄瓜、小番茄、生菜洗净,切丁,鹌鹑蛋切成两瓣。2. 黄豌豆、绿豌豆、藜麦洗净,浸泡3小时。3. 将泡好的黄豌豆、绿豌豆、藜麦,放入锅中,煮熟。4. 黄瓜、小番茄、生菜丁放入碗中,倒入煮熟的黄豌豆、绿豌豆、藜麦和鹌鹑蛋。5. 调入沙拉汁、黑胡椒,即可。烹饪技巧蔬菜也依据自己的喜欢来选择,也可用沙拉酱或其它风味和沙拉汁。