想要减肥的孩子们一定不要错过这一款低脂的南瓜糙米饭!南瓜既富有营养又易于消化;糙米比精米富有更多的营养;二者都很低脂,很适合在减肥的美女帅哥们。南瓜配糙米饭,让米饭的热量不再那么高!让你从此爱上米饭!快来跟我学一学吧、
主料
大米 :150南瓜 :60
糙米 :70
辅料
水 :适量具体步骤
1.150克大米,70克糙米,60克南瓜。PS:份量比较多,适合一家三口一起吃。
2.米淘洗一遍后,提前浸泡一个晚上。
3.米的水也不要扔掉哦,里面溶解了很多B族维生素,稍后一起用来煮饭。
4.米和糙米下锅后,倒入浸泡糙米的水,不够的话还需要再添加一些。PS:糙米非常吸水。水的量要比平时焖大米饭多一些。
5.把南瓜切小块儿后,均匀地洒在上面。
6.米不容易煮熟,如果家里有高压锅,最好能用高压锅来煮饭,没有的话,就适当多加点水,用电饭煲多焖一会儿。
7.电饭锅跳闸后,南瓜糙米饭就焖好了。