当代中国，社会发展较快，人们的生活水平日益提高，大鱼大肉等高脂肪的食物成了家常便饭。对于一些爱美人士来说，最怕的就是这些油脂食物了。但是，有时在餐桌上，面对着各种各样的美食，尤其各喷香流油的肉类，难免控制不住。如果不小心吃多了，该怎么办呢？
油脂食物吃多了，可以吃以下是食物去除油腻。
1、红薯
曾经有人做过实验，给孕妇在孕期添加足够量的红薯，吃红薯的孕妇比不吃红薯的孕妇，产后第一次排便的时间短，并且顺利。红薯含有丰富的膳食纤维，饱腹感比较强。
2、马铃薯
饱腹感比馒头米饭面条强很多，100克米饭的热量是116大卡，100克马铃薯的热量只有77大卡。马铃薯是主食类，吃马铃薯比吃米饭热量低。马铃薯可以蒸、烤等，不增加额外热量，制作简单。
3、山药
每100克热量57大卡，比红薯和马铃薯热量都低，蒸食，就着菜吃，比馒头米饭热量低饱腹感又强。山药有补气的作用，身体气血充足，减肥才减的动。很适合高血压、糖尿病患者。
4、银耳
无糖银耳汤热量是100克10大卡，一大碗300克热量仅30大卡，堪比白开水了。银耳汤比较粘稠，所以一碗喝下去很有吃饱的感觉，一点不用担心发胖。如果想吃甜的银耳汤，可以放蜂蜜，加了蜂蜜的银耳汤一大碗300克，热量一共是90大卡左右。
5、牛油果
牛油果被称为减肥果，不仅营养价值高，还含有对人体有益的不饱和脂肪酸。如果你现在正在减肥，可以在饭前吃牛油果以减少身体对脂肪的吸收，从而减少食物的摄入量，而且还能增加身体的饱腹感。
6、芦荟红叶茶
芦荟红叶茶能提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是瘦身养颜的良方。
7、西柚
西柚是生活中常见的水果，含有大量的维生素c、氨基酸、果胶、膳食纤维，这些营养物质有着帮助减肥的功效，含有的维生素c能够促进人体肠胃的消化，膳食纤维能够增加饱腹感。
8、可可豆
可可豆在被制成巧克力之前是百分之百的可可。它们富含膳食纤维，有助于缓解便秘。它们还可以防止衰老，分解身体脂肪和血管中性脂肪。它们对减肥的人很有好处，但不要过度减肥。它们最好在每天10粒以内。
9、荷叶茶
经常喝荷叶茶有助于身体的排毒，它不仅能够瘦身，还能够清除全身多余的脂肪。配合冬瓜能够加强我们体内的新陈代谢。并且对肠胃功能有很好的作用，是减肥饮品的首选。
10、海藻
海藻类的食物其实有点滑滑的，不知道大家发现没有，那是它的粘液，有褐藻糖胶，这种物质是有帮助脂肪分解的作用的，对减肥也有很好的消脂作用。
饱含油脂的食物在餐桌上随处可见，有些是一眼就能看到的，比如大鱼大肉。还有一些油脂隐藏的比较深些，请大家擦亮眼睛仔细分清楚。油脂食物味道好，但是不宜多吃，除了以上的十类食物可以解除油腻外，水果蔬菜还应该多吃。总之，希望朋友们健康生活。
