睡觉前喝牛奶好吗，睡前喝多少牛奶最好

牛奶是很好的营养品，牛奶中有很多对人体有益的物质，除了蛋白质以外，牛奶中的钙和磷是人体最需要从牛奶中获得的营养成分，不但能促进儿童的生长发育，还能帮助中老年人预防骨质疏松，很多人喜欢睡前喝牛奶，那么睡觉前喝牛奶好吗?喝的量最好是多少呢?下面小编来为您解答这两个问题。

一、睡觉前喝牛奶好吗

1.睡前喝牛奶可以助眠

其实，睡觉前喝一杯牛奶对人是很好的，因为它可以帮助人入睡，牛奶中有一种能使人产生倦意的物质，而且能帮助大脑进行放松，缓解紧张的情绪，使人睡得更沉、休息得更好。

2.睡前喝牛奶可以防止抽筋

人体内的钙质一直处于流失状态，需要经常补钙，如果缺钙或者正处于长身体的时候，如骨质疏松的老人和正在发育的青少年，晚上睡前没有补充钙质的话很容易抽筋，这时睡前喝一杯牛奶能有效缓解这一情况。

二、睡前喝多少牛奶最好

饮食再好也要适量，一般人一天的牛奶的量最好维持在半斤左右，超市中的普通的袋装牛奶就可以做参考，普通成年人睡前喝一袋就够了。青少年可以适当多饮用，但是一天最多不要超过1L，因为牛奶中脂肪含量较高，饮用过多牛奶易导致发胖，而且其中的乳糖不易消化。如果一天想喝较多牛奶，可以分两次喝，睡前喝一半白天喝一半，这样可以防止晚上脂肪堆积和肠胃负担过重而消化不良的情况。饮用的牛奶最好是煮沸过的温热的牛奶，这样更容易被人体消化吸收。