很多人都喜欢在睡觉之前喝一杯牛奶或者洗碗热水澡后来一杯牛奶，因为这样不仅能够愉悦心情，还能够帮助我们睡眠。虽然说睡觉前是可以适量的吃一些东西但也不是什么食物睡觉前都能吃的。那么我们睡前喝牛奶会不会发胖呢？一起来看看吧。
一、睡前喝牛奶会发胖吗
其实在睡前喝牛奶是不会胖的，觉得会胖的只是人们的心理作用，在睡觉之间喝一点的牛奶是很好的辅助睡眠的方法，可以促进我们的睡眠，适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
二、睡前喝牛奶的好处
睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
00g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
三、适合睡前吃的食物
1、香蕉
香蕉是我们比较喜欢的一种食物，软糯的感觉让人非常的喜欢，其实我们也知道香蕉是有着排便的功效的，在睡前吃香蕉的话可以帮助我们促进睡眠的作用，所以说在睡前吃香蕉是一种很好的选择。
2、菊花茶
菊花茶在我们映像之中，它带给我们的就是去火的功效，其实菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
睡前喝牛奶会发胖吗？睡觉前喝牛奶其实是不会变胖的哦，而且对我们身体也有许多好处，就算是在减肥也可以喝的哦。而且我们在睡觉之前也可以吃像燕麦，杏仁，亚麻籽等食物。虽然说睡前喝牛奶是不会发胖的，但是喝牛奶的最佳时间段却是早餐后的1-2个小时哦。
