睡眠对于白天工作了一天的人们来说是最好的休息方式，但是有些人连基本的休息方式都不能做到，因为他们失眠了。失眠困恼人的身心，长久下去对人的伤害很大。失眠可以通过吃一些食物得到改善甚至是治疗，今天我们一起来看看失眠要吃什么。
一、失眠要吃什么
帮助改善失眠的食物主要有下面几种，大家可以看看。
1、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
2、核桃
核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
3、葵花籽
葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
4、蜂蜜
有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
5、大枣
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
6、龙眼、莲子、百合
龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神，治疗夜寐多梦;百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。
7、酸枣仁粥
原料：酸枣仁末15克粳米100克
制作：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
用法：空腹食用。
功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
8、秫米粥
原料：秫米30克制半夏10克
制作：先煎半夏去渣，入米煮作粥。
用法：空腹食用。
功效：和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
9、小米粥
原料：小米50克鸡蛋1个
制作：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
10、乌豆圆肉红枣汤
原料：乌豆50克，桂圆肉15克，红枣50克。
做法：
1.将乌豆、红枣洗净。
2.将乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加入三碗清水，文火煎制。
3.待清水熬至三分之二，去掉汤面浮渣即可。
11、银耳莲子糖羹
原料：银耳10克，莲子6克，红枣10枚，冰糖适量，水淀粉适量。
做法：
1.银耳水发后，除去根部泥沙及杂质，入碗中。红枣洗净去核，以放入碗中备用。
2.锅上火，加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣烧锅。
3.待银耳、莲子、红枣熟后，加入冰糖调味，盛入碗中即可。
睡眠好了，休息够了，工作顺利了，生活也开心了。本文提供的有助于治疗失眠的食物虽然有几种但毕竟也是有限的，如果失眠情况频发或者失眠情况很严重的朋友，可以去医院询问医生失眠要吃什么，从而得到更好的治疗，天天睡一个好觉。
