瘦肚子和瘦腰可以说是减肥最大的敌人了，可是我们每天坚持去跑步、爬山或者健身房，还是感觉效果不是很好这又是什么原因呢?其实减肥除了运动锻炼，吃什么怎么吃也是很关键的。那到底吃什么瘦肚子和腰呢?怎样吃才健康呢?
吃什么瘦肚子和腰呢
1.宿便，大量宿便很容易造成下腹部的负担。所以我们要多吃高纤维的食品，多喝水。水是人体必须的，多喝水能加快肠道的消化，排除体内的垃圾毒素。喝水有刮油减脂功效，对于减肚子效果尤为明显。清晨起床后空腹喝一杯水，一天八杯水，排除隔天存体内的垃圾毒素，长期下来小肚子就不见了。
2.为了我们盈盈一握的纤腰，要多吃豆制类食品，豆制类食品属于低脂，还富含维生素和蛋白质。即补充了营养，也没有吃太多脂肪。蛋白质可以提高新陈代谢率，所以多摄入蛋白质，少吃一些脂肪。
3.饭前吃个苹果。苹果有一种特殊的果胶成分，是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以会有饱腹感。在餐前食用能减轻我们对正餐的食欲。
4.酸奶。酸奶含有大量的活性乳酸菌，它能调节体内菌群平衡，加速肠胃蠕动，可以解决便秘问题，从而减少宿便达到减肥效果。酸奶有很强的饱腹感，有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感，克制吃下一餐的食欲。
5.普洱茶和菊花一起冲泡，能帮助消化，刮油，刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪，减少囤积的脂肪。绿茶也可以，而且喝绿茶对皮肤也好，还可以预防癌症。
吃什么瘦肚子和腰，怎样吃才健康?瘦肚子和瘦腰最关键的就是清除肠胃中的油脂、垃圾毒素，因为油脂和食物废渣囤积在我们腹部，不能及时消化和排除体内，所以就会使肚子和腰一直瘦不下来。在锻炼的同时，我们也要适当补充一些高纤维、低脂肪的食物，加快肠胃蠕动，消化，通便，这样就能很快的瘦下来了。
