肥胖不仅衣服不好选，还难看过度肥胖还会引起各种对严重影响身体健康的疾病，影响健康降低生活质量。因此，很多人会吃一些水果来代替正餐来减肥，特别是晚餐很多人是不吃的，想减肥的美眉常常吃水果来减肥，那么，晚上吃水果能减肥吗？效果明显吗？让我们一起来学习一下吧！
一、晚上吃水果能减肥吗
晚上吃水果能减肥是许多想减肥的人经常会做的事，用含有丰富的膳食纤维的水果做晚餐的代餐效果也是非常显著的，晚上吃水果是可以减肥，但是选择代餐的水果不是随便什么水果都可以的。很多糖分含量高的水果，水果通过食用进入人体，果糖进入肝脏很容易变成人体脂肪，再加上晚上运动少的话很容易变成小肚腩，不仅不能减肥还会变胖，所以你要选择糖分含量不高的水果才能有效减肥。
二、哪些水果晚上作为代餐可以减肥
1.草莓
草莓富含丰富的营养，含有大量的蛋白质、有机酸和果胶在人体会释放出所需要的能量，并且草莓中的维生素C能够促进人体加速消化，帮助肠胃排毒想要瘦的健康减肥效果明显的亲亲可以试试。
2.西红柿
西红柿又名番茄属于果蔬的一种，即可以当水果吃也可以当蔬菜炒着吃。西红柿营养丰富，富含番茄红素和膳食纤维着两样可以在人体内帮助新陈代谢加速，西红柿中富含的果胶能够促进肠道蠕动，排毒清便能够帮助小腹恢复平坦，效果相当明显。有赘肉的美眉可以试试，瘦身效果也是相当的明显。
水果代餐其实是比较好的选择，也是减肥效果特别明显的，水果中营养丰富可以为减肥的人提供充足的营养，并且水果没有脂肪，不会引起肥胖。以上就是小编要为大家介绍的有关“晚上吃水果能减肥吗”的详细介绍，减肥不要盲目节食，运动减肥，饮食辅之才是正确的减肥之道，祝你养出健康的好身材来。
