减肥已经是当今社会炙热的话题，减肥已经不再是女性的特权了，有些爱美的男性也开始了加入这个团队了。在这个社会减肥机构也越来越多样化，有仪器减肥法、也有食疗减肥法，那食疗减肥法哪些可以吃呢?青豆减肥，青豆它是一种含有优质蛋白和纤维，青豆有百分之80以上是不饱和脂肪酸，还含有维生素等物质，那减肥期间可以作为蛋白质来食用。
那减肥期间可以吃青豆吗?让我们来看看。青豆是日常生活中比较常见的食物，因其富含蛋白质和维生素而备受人们喜爱，但也正因为如此，很多处于减肥期间的人士就产生了困惑，减肥可以吃青豆吗?其实减肥期间是可以吃青豆的，而且常吃青豆是有很多益处的。
青豆的热量 ：青豆的热量(以100克可食部分计)是373大卡(1560千焦)。
每100克青豆的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的16%。
吃青豆的好处
1.减肥佳品 ：女性常常为了减肥而节食，身体热量不足，常常觉得疲惫乏力，此时可以尝试用青豆作为零食。青豆的脂肪含量低，富含纤维素和蛋白质，在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时，不会让你变胖。每天在空闲的时候来一杯青豆汁，营养又健康!
2.增强身体抵抗力：青豆富含类黄酮、类胡萝卜素、酚酸和多酚类抗氧化剂，有助于增强身体抵抗力。那些免疫力低下的患者应该在日常饮食结构中加入青豆，常吃对身体大有益处。
3.除皱纹 ：国外科学研究表明，每日吃一把青豆，可以让皱纹消失，让你看起来更年轻。这真是一个令人难以相信的结论，想不到青豆竟然可以养护肌肤。
4.预防骨质疏松症：大多数人知道吃黄豆、黑豆、红豆对女性健康有帮助。事实上，青豆也是妇女日常饮食中不可或缺的一部分，因为青豆可以强壮骨骼，预防骨质疏松症。
5.缓解便秘 ：定期吃青豆可以保证身体正常排便，因为青豆中富含高纤维，能有效缓解便秘的症状。
6.有利于心脏健康：现代医学研究证明，青豆中富含的β-胡萝卜素，具有减少心脏病发病率，降低胆固醇的功效。
按照上述所介绍的关于青豆减肥吗的问题相信大家已经有所了解了，青豆它是富有丰富的优质蛋白和纤维，还有百分之80以上是不饱和脂肪酸，还含有维生素等物质，在减肥期间有些节食减肥者就可以服用青豆，青豆它可以让减肥者有饱腹感，还能让减肥者保证减肥期间的蛋白质摄入量。
