随着人们生活条件的越来越高，肥胖这个词语已经频繁地出现在人们的视野中，大家的体重随着生活条件的提高成正比直线上升，可是为了身体的健康很多人开始研究怎么减肥，所以很多稀奇古怪的减肥方法出现在各大网络平台，可是你知道吗？很多方法其实是错误的。
一、可是如果不知道这些误区，您的减肥大业有可能白减了
错误的减肥方法1：减肥不止该减重
保持一个健康体重尤为重要，计算方法是“体重kg÷身高m÷身高m”计算结果在18.5~23.9之间就是健康体重。然而体重轻的人不一定不胖，体重大的人也不一定就肥胖。一个窈窕淑女，很可能仅有的一点肉肉，都是“肥肉”;而一个体重超标的彪形大汉，也可能浑身都是“瘦肉”。
正确做法：衡量肥胖与否，不但要看体重，还要看“体脂率”男性<25%，女性<33%就不算胖。
错误的减肥方法2：不吃主食减肥
前一段时间流行一个幸福的减肥法：不让吃主食，让大量吃肉和青菜。减重的效果还真不错!一时间在年轻人当中迅速流行了起来。
其实，这个减肥方法叫做“阿特金斯减肥法”，讽刺的是，发明这个减肥法的“博士”正是死于了他自己的减肥法。
这个减肥法的核心内容是：吃主食会直接获得能量，而吃蛋白质为主的肉，蛋白质消化慢，而且消化蛋白质本身还消耗一点能量，所以认为大量吃蛋白质可以减肥。
事实上，我们人体脂肪的分解，是需要主食消化之后的中间产物的，不吃主食，脂肪无法分解，转而去分解我们的肌肉。而肌肉的密度高、水分多、体积小、重量大，分解一丁点肌肉，体重就掉一大块，给人一种假象是“减肥成功”了。
正确的做法是：主食可以减量，但不能不吃。可以用一部分薯类、杂粮代替精白米面做主食。
二、其他减肥的误区
1、认为减重越多越好
其实平时可能看到有各种各样减肥的方法，能够让我们一个月瘦到15-70这样，是比较不科学的。而且如果能够保证健康减肥的话，每个月大约能减到，三公斤到四公斤左右。如果减的太多的话，就是身体来说就会受到影响。
2、吃的少，对于减肥来说有好处
其实很多在减肥中的女性朋友都会选择节食，他们觉得吃的少，可能就会减的快一些。其实咱姐在平时的时候也是需要正常的能量来供一天的营养运转。如果每天不吃东西，或者吃的非常少的话，可能就会达不到人体所需要的，这样的话就会让我们的人体免疫力下降，所以说会影响到我们的身体健康。所以说在减肥的女人，不要采用节食的方法。可以吃饭的时候只吃到七分饱，然后吃完饭选择运动，这样的话也对减肥会有帮助。
3、吃青菜水果，不吃主食
很多人减肥都会选择吃水果或者是多吃蔬菜来减肥。很少人选择吃主食。如果经常这样吃单一的食物，对我们的人体来说也是有一定影响的，而且可能会造成我们的营养，不良。并且会让人体缺乏蛋白质和碳水化合物，所以说可以适当的吃一些主食，但是不能完全的戒掉。
看了上面文章中的详细介绍大家对于不吃主食减肥的这个方法还会相信吗？其实真的不是吃的少就能够少长肉，同时你身体损失的营养也是很多的，这样会导致各种各样隐患的疾病出现，所以大家在减肥的同时一定要合理的运用正确的方法，同时还要配合运动哦。
