随着人们保健意识的增强，很多人都渐渐开始注重食疗养生了。没错，养成良好的健康饮食习惯对我们的人体是百利无一害的，而且可以帮助人们延年益寿，防止各种疾病的产生。那么，什么养的习惯才属于营养健康的饮食习惯呢？快来看看这几点你做到了没有。
1.多吃水果和蔬菜。
健康的饮食是一种富含维生素、营养素和颜色深的饮食(除了平衡之外)。最简单的方法是多吃水果和蔬菜。他们不一定是高热量的食物，但吃他们营养价值高而且不会破坏你的身材。成绩的水果和蔬菜最好是吃新鲜的!
2.合理膳食。
搭配瘦肉、低脂乳制品和全谷类食品。就像水果和蔬菜一样，你需要一些其他的东西来调理身体，保持平衡。肉，牛奶，奶酪和面食等等。不能偏食和挑食。要什么都吃，有利于身体营养的平衡。
3.多喝水。
如果你在寻找地球上的奇迹，水是你最接近的地方。保持充足的水分，你身体的每一部分都会保持健康——你的皮肤，头发和指甲，你的器官，甚至你的大脑。而且喝水也可以减肥!研究表明，你可能会减轻10斤一年，只增加你的水的摄入量每天约一公升。
4.补充适当的脂肪。
在这里我们强调：脂肪是人体必需的(特别是你的头发有光泽，指甲是健康的，你的消化系统工作正常都要靠它提供能量)好脂肪的来源有那些呢?如橄榄油、梨和坚果。
5.吃饭细嚼慢咽。
耳熟目染，大家对这句话一定很不陌生，在我们吃饭时，爸爸妈妈总是让我们细嚼慢咽。
吃饭细嚼慢咽有助于消化、可以减少肠胃的负担、有助于营养的吸收。而反之吃饭狼吞虎咽不但增加了肠胃负担、不宜吸收外，长此以往会引起肠胃疾病、营养不良。
6.不挑食偏食营养均衡。
不挑食，是营养健康饮食习惯的一大关键，人体的营养是从食物中摄取的，人体营养均衡是衡量健康体魄的标准之一。某种营养元素过高或过低都是不健康的表现，而某种营养元素长期缺失会引起疾病。
7.食物多样，以谷类为主。
各种各样的食物所含的营养成分不尽相同，没有一种食物能供给人体需要的全部营养。每日膳食必须由多种食物适当搭配，才能满足人体对各种营养素的需要。
谷类食物是我国传统膳食的主体，是人体能量的主要来源，它提供人体必需的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素等。在各类食物中应当以谷类为主，并需注意粗细搭配。
看来拥有营养健康饮食习惯对我们的日常生活真的非重要，我们为身体提供优质的营养，为它充能，身体也会反馈给我们很多有利影响。比如合理膳食可以让我们工作时更加精神饱满，更有效率。而且为身体提供营养健康的食物，更有助于减肥，保持身材哦。
