马上就要夏天来临了吧，减肥又开始成为很多人关心的问题。那么该怎么样减肥呢？吃些什么食物对减肥有效果呢？薏米是很多人在减肥的时候都会食用的一种食物，那么薏米的减肥效果怎么样呢？接下来就让小编向大家介绍一下关于薏米的减肥效果吧。
薏米减肥么
一、薏米的7大功效
1、美白肌肤
薏仁因富含蛋白质，常食可保持皮肤光泽细腻。
2、促进新陈代谢
薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，所以可以帮助减轻体重。
3、抑制骨骼肌的收缩
薏仁可抑制骨骼肌收缩，能减少肌肉之挛缩，缩短其疲劳曲线;能抑制横纹肌之收缩。
4、增强免疫力
增强免疫力和抗炎作用，提高机体的免疫能力，薏苡仁油对细胞免疫、体液免疫有促进作用。
5、对心血管的作用
抑制呼吸中枢，使末稍血管特别是肺血管扩张。
6、降血糖
可起到扩张血管和降低血糖的作用，尤其是对高血压、高血糖有特殊功效。
7、促进肠胃吸收
薏仁算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。
二、3类人不宜吃薏米
1、孕妇
薏米是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
2、便秘患者
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药，薏米清热的效果可能会对便秘的患者有改善，但是薏米有非常强的利尿作用，可以加重便秘，并且薏米仁所含的醣类黏性较高，吃太多可能会妨碍消化，因此便秘患者不宜吃薏米。
3、脾虚、小便多的人
脾虚、小便多的人不宜食用薏米。由于薏米擅长利湿，因此热病后津液耗损，或者平素阴虚、阴虚火旺的人群不宜吃。
三、薏米减肥方法
1、山楂薏米水
功能： 利水、消积滞、瘦身。
材料： 山楂2两(60克)、生薏米3两(90克)、陈皮两块。
做法： 所有材料洗乾净，用冷水10碗浸透，煮两小时，熄火前加少许冰糖调味。(注意：冰糖不能久煮，否则会变酸)
解说： 生薏米利水，可助排除体内多馀水份;山楂消肉食积滞一流，可助分解肠内囤积的油脂，专为食肉兽而设。
禁忌： 馋咀之人不宜，否则愈吃愈开胃，腰围因减得加。胃酸过多之人不宜，否则吃胃药制酸剂也於事无补。
2、薏米橘羹
材料：取薏米仁150克，无核蜜橘500克，白糖、桂花卤、湿淀粉适量。
做法：
1、将无核蜜橘剥去外皮，掰成瓣，去薄皮，切小丁。
2、薏米仁用水淘洗干净，放在碗内浸泡备用。
3、取铝锅倒入清水适量，放入薏米仁煮沸，改小火慢煮，待薏米仁熟烂加白糖、桂花卤、橘丁烧沸，用湿淀粉勾稀芡，出锅装碗即成。
功效：薏米仁性味甘淡，具有健脾利湿、利水消肿和抗癌作用。近年来研究发现薏米仁还有健肤减肥作用。橘子含有丰富的葡萄糖、蔗糖、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等，能调节人体新陈代谢，还有润肤作用。
薏米减肥么相信大家阅读完上文以后，对于薏米能否减肥都有了一定的了解了吧。薏米可以说是一种很好的减肥食物了，其热量不仅很少，而且食用操作也是十分的方便。上文也向大家详细介绍了减肥的薏米要怎么做，希望大家在夏天来临以前都能成功减肥。
