大部分女性在生理期都会遇到痛经的情况，痛经可能是因为宫寒或者是体质弱所造成的，痛经会给女性带来无限的苦恼与痛苦，生理期间痛经除了要注意休息以外，饮食也是十分关键。那么，痛经平时吃什么调理，跟着小编一起阅读吧！
一、痛经平时吃什么调理
女性朋友经痛也是有分好几种的，有的是在月来潮时没有多大感觉，生活依个照常没有多大影响，有的是下腹会有疼痛感，但不需要服用药物也治疗缓解，有的是在月经来潮时就有点忍受不了，需要靠药物来止痛的以便减轻疼痛感，有的疼痛感非常之强烈，已经完全影响到生活，一定要采用强烈的药才能克服生理期到来时的疼痛，最后一种可能是只能用痛不欲生来形容了，需要很强的药物，而且还不能完全克服这个生理痛。
热红糖水
红糖具有暖宫作用，很多女性朋友痛经，可以说基本都是宫比较寒引起的，而红糖不仅有补血作用，对还暖宫的效果也非常不错。喝一杯热乎乎的红糖水，可以活络气血，让血液循环加愉，增加了身体的能量，这样经血也会较会顺畅。还有红糖水，也可以加一些姜片一起煮，对于缓解痛经都可以起到一定的作用。
红枣姜汤
取红枣三十克，姜切数片，加一点点花椒，然后放在锅内一起煮，煮沸时调至慢火煎煮一个小时左右，然后进行热服，每天服用两次，对于痛经者服用，效果非常之不错，不过如果是阳虚火旺者不能服用。
多补充矿物质
矿物质产品对于痛经是可以缓解帮助的，专家们经研家也发现，服用钙质的女性朋友，相比没有服用的痛经者少了许多，还就有是镁也很重要，对于缓解痛经也可以起到一个很好的效果。所以女性朋友们在月经来之前或者是在月经期间，可以增加一些钙、镁等矿物质的摄入。
其实女性朋友如果有痛经的状况，除了本身自己的身体体质状况，个人因素之外，跟平常生活的日常生活及行为习惯等都有着很大的关系的，平时的饮食应该多样化，不要有偏食现象，多食用一些具有活血作用的水果蔬菜，比如胡萝卜、生姜等，少吃辛辣刺激性的食物，少吃生冷的食物。
除了饮食上要注意之外，对于作息习惯也要养成一个好习惯，保证充足的睡眠，有一个好的精神状态，保持一下愉快的心情，都说坏的情绪是百病的开端，所以保持一个好的心情是于身心健康来说是很重要的。
读过上面的这篇文章，我们对痛经平时吃什么调理这个问题应该已经有了答案。痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主，应进食易于消化吸收的食物。可适当吃些活血食物、酸味的食品，这些都具有缓解疼痛作用。
