妈妈们在生完孩子后，身体非常的虚弱，这段时间就要坐月子恢复身体。同时也要哺乳新生儿。这段期间妈妈们坐月子能吃调料吗？坐月子吃什么对妈妈和宝宝都有好处呢？这些问题是每个宝妈都关心的，那么我们就来一起看看吧！
一、坐月子能吃调料吗
坐月子是可以吃一些调料的，但有许多调料应少吃或不吃，下面会详细举例介绍。总之，坐月子期间饮食应遵从清淡少油，保证热量，有荤有素，粗细搭配的原则。
二、坐月子可以吃的东西
1. 红色食品
如红糖、红枣、红小豆等，富含铁、钙等，能提高产妇的血色素，帮助产妇补血、去寒。
2. 鸡蛋
鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。
鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2~3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不了，多了不但浪费，对身体也无裨益，而且易引起消化不良。如：一顿吃7~8个甚至十多个鸡蛋是不恰当的。要达到平衡营养的目的，就没有必要吃这么多。有些地区甚至在“坐月子”的这1个月内只吃鸡蛋这一种食物，这是不恰当的。单一的食物营养并不全面，因此不能满足产妇的营养需要。而鸡蛋有益于产妇体力的恢复和婴儿的生长发育。
3. 小米粥
适量进食有利于体力的恢复。
小米粥是月子里必吃的食物，其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍，维生素B1，比大米高1.5~3.5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2~7倍。
另外，米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化吸收。还可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。但米粥也不是营养全面的食物，因此要注意与其他米面调剂食用，以防造成营养不良。
4. 芝麻
适量进食可改善和提高膳食质量。
5. 鱼类
鱼营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。鱼、肉是动物性蛋白质的主要来源。含较丰富的氨基酸，这对身体的发育成长十分重要。动物内脏是含有丰富铁、维生素的优质食品。
6. 蔬菜水果
有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。
上面我回答了坐月子能吃调料吗这一问题。当然是最好少吃调料。坐月子期间要多吃鸡蛋，红色食物，芝麻水果等有利于孕妇恢复的食物。一定要注意合理饮食避免食用辛辣食物，宝妈们要提高自己的奶水质量，增强宝宝的抵抗力。
