核桃是坚果中最常见的一种,自身富含大量的蛋白质以及必需脂肪酸,是许多学生记忆经常用脑的研究人员补脑的最佳选择之一哦。而今天小编要给大家介绍的就是这道营养的自制六个核桃,核桃,牛奶以及蜂蜜的混合制作,为你带来全面的营养。
主料
纯净水 :250ml核桃 :6个
牛奶 :250ml
辅料
蜂蜜 :5ml具体步骤
1.准备六个核桃
2.核桃去壳放在盘子里面备用
3.去好壳的核桃仁放入料理机中
4.加适量的纯净水。
5.然后搅拌30秒钟。
6.搅拌好的核桃放进锅中烧开,,如图
7.烧开后关火,加250ML纯牛奶
8.现在六个核桃基本就做好了,
9.喝的时候加适量的蜂蜜。
10.一杯六个核桃在配上几块面包,一份补充能量的下午茶就做好了。
纯牛奶无须加热,会破坏里面的营养成份,关火后加牛奶即可