话说小编有一个比较好的习惯，就是每天早上都要喝牛奶。当然不是空腹喝牛奶，而是早餐之后或者早餐中喝上一杯热腾腾的牛奶。最近就有人问小编每天喝牛奶的好处。其实，小编自我感觉并不是很明显，不过应该在对皮肤方面还是有美白的作用的，详细情况我们现在就来看看吧。
一、每天喝牛奶的好处
1、牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。
2、牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。牛奶还有抗胃癌功能。
3、牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。在致癌物质中有85%是变异原性机制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
4、婴幼儿喝牛奶能促进智力发育。牛奶中的乳糖被消化解时生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是构成脑和神经组织的一种成分。所以，牛奶能促进智力发育。
5、少年儿童喝牛奶能促进 身体生长发育。据试验证明：少年儿童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，（经1年的试验）体重和身高增长近1倍。
6、成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益寿。据最新研究成果：牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质能清除机体内部一种叫做“自由基”的有害物质，增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老延年益寿。此外，牛奶还具有养颜护肤和美容功能。
二、每天喝牛奶的时段
1、早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养
2、下午四时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好。既能饱肚让晚餐不要吃太多，又能适量控制饮食以便于晚上的瘦身。
3、晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。当然不要太晚喝，怕第二天水肿。
三、喝牛奶的不良习惯
1、不要高温泡牛奶或者加热牛奶，引起营养物质的流失。
2、不要空腹喝牛奶，容易引起拉肚子和结石。
3、一次不要喝太多，容易涨肚子并且长胖。
本站的小编认为每天喝牛奶的好处其实是很多的，不要纠结于一天就能对身体好，就能长高，就能变得比别人都聪明。凡事不要太过着急，每天都按时喝一点，也不喝多了，毕竟喝多了长胖。适量的喝一点，在很久之后就能发现其改变的效果，或许还真的就白了几分，而这种白可能就是由内而外的白了。
