薏仁是一种可以作为食材也可以作为药材，在药膳中使用较广。在日常生活中，我们一般把薏仁磨成粉来食用，代餐和去湿气都是可以的，我身边就有好多同事买些现成的红豆薏仁粉来冲泡当早餐来吃，或是买的红豆薏米芡实茶泡着喝，今天讨论的主题就是薏仁粉怎么吃。
薏仁粉怎么吃，多种吃法推荐给你
一、准备食材
红豆薏米粉25g、蜂蜜适量、110g开水
二、方法步骤
1.方法一
取一定薏米红豆粉放入杯中，喜欢浓稠的可以加多粉，反之多加水，加入一定量的开水，用开水冲泡，搅拌均匀后即可食用;
2.方法二
取适量的水加入小锅中，待水煮沸加入一定量的薏米红豆粉，调小火慢煮，锅中变成均匀粘稠糊状后即可食用，按照个人口味还可加入蜂蜜白糖牛奶等调味。
注意事项：
1.在杯中导入白开水时最好是边到边搅拌，可以使冲开的薏仁粉浓度均匀;
2.薏米红豆粉不含蔗糖，味道比较单调，可根据个人喜好需求添加适量白砂糖、牛奶、蜂蜜等调味。
三、扩展资料
薏仁粉主要含三大营养素类和酯类等成分，还有许多功效
1.营养素类薏苡仁含蛋白质、脂肪酸、碳水化合物、糖类、少量维生素B1。氨基酸中含有亮氨酸、赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等。
2.酯类和 薏苡仁还含薏苡素、薏苡酯、薏苡内酯、α-β-谷甾醇、三萜化合物。
3.富含钙、磷、钾、硒、磷、钠、镁等人体必须微量元素。
4.预防心血管疾病： 若每天食用 50-100 克的薏仁粉，可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病。
2.降血脂：因为薏仁粉含有丰富的水溶性纤维，可以由吸附胆盐(负责消化脂肪)，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪、降血糖。
3.促进新陈代谢：薏仁粉可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，所以可以帮助减轻体重。
4.美白肌肤：薏仁粉因富含蛋白质，可以协助消除斑点，使肌肤较白皙，若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效。
5.预防和抵抗癌症：现代科学证实，薏仁粉内含的薏苡脂有阻止癌细胞生长及伤害作用。
薏仁粉怎么吃有好多种吃法，大家喜欢怎么吃就怎么做，也可以直接和红豆一起熬成薏米红豆粥，但薏米分大薏米和薏米仁，不管是那种，都比较硬不好煮熟，所以在煮粥之前先淘好浸泡在水中隔夜再煮就会好很多。薏仁粉的功效有很多，可是我们在吃的时候也不能贪嘴哦，什么都是要适量的。
