水是我们日常生活中十分常见而且必不可少的一样，虽然可以说是常用物品，但是其实人们可以根本没有意识到水对于人体的重要作用。所以，咱们今天的话就主要来说一说水这种东西到底对于人体有着什么样的好处？喝水又有什么要求呢。
一、喝水作用有什么
水不仅是构成身体的主要成分，而且有许多生理功能，主要分为两种自由水和结合水。
水的溶解力很强，许多物质能溶于水，且解离为离子状态，发挥重要的作用。
1.不溶于水的蛋白质和脂肪可悬浮在水中形成胶体或乳液，便于消化、吸收和利用
2.水在人体内直接参加氧化还原反应，促进各种生理活动和生化反应的进行；没有水就无法维持血液循环、呼吸等生理活动，新陈代谢也无法进行
3.水比热大，可调节体温，保持恒定。当外界温度高或体内产热多时，水的蒸发及出汗可帮助散热。天气冷时、由于水储备热量的潜力非常大，人体不致因外界寒冷而使体温降低，水的流动性大。一方面可以运送氧气、营养物质等，一方而又可通过大便、小便、出汗把代谢产物及有毒物质排泄掉。
4.水还是体内自备的润滑剂，如皮肤的滋润及眼泪、唾液，关节囊和浆膜腔液都是相应器官的润滑剂。成人体液是由水、电解质、低分子有机化合物和蛋白质等组成，广泛分布在组织细胞内外，构成人体的内环境。其中细胞内液约占体重的40%，细胞外液占20% (其中血浆占5%，组织间液占15%)。
5.水是机体物质代谢必不可少的物质，细胞必须从组织间液摄取营养，而营养物质溶于水才能被充分吸收，物质代谢的中间产物和般终产物也必须通过组织间液运送和排除
二、正确喝水时间
6:30
8:30
11:00
12:50
3:00
5:30
10:00
上面咱们已经介绍过了喝水作用以及相对对人体更有益的喝水时间，但是是不是喝水越多就越好呢？其实并不是这样的。人体对于水的需求量会受年龄、环境温度、身体活动等多种因素的影响，过量饮水可能会使得人体盐分过度流失，要注意啊。
