减肥现在已经成为了我们很多人的追求，很多女性小伙伴总是对自己的身材很不满意，一定要瘦成像一根小火柴一样才是好身材，其实这样是不对的想法，身体健康才是最重要的。当然，现在肥胖问题确实也已经成为了一种社会问题，今天咱们这边来分析一下吃土豆能不能减肥呢？
吃土豆减肥有效果吗?吃土豆需要注意什么?下面我们一起来看一看：
一、吃土豆能减肥也能增肥
1、土豆是低热量的食物，当中的脂肪含量是很低的，对控制日常的饮食脂肪总量是有很大帮助的。
2、土豆的含水量很高，每百克高达78.6克，配合膳食纤维，食后令人产生饱腹感，可以避免摄入过量，这是控制体重的关键要素。
3、土豆所含淀粉多为抗性淀粉，能降血脂，缓解便秘情况。从这些层面分析，土豆并非人们所想那样会令人发胖。
4、吃的方式不对，土豆也可能增肥。土豆本身并不会令人发胖，但是如果进食方式不对，土豆有可能从原来的减肥帮手变为减肥杀手。
土豆当中含有的营养比较接近我们平时吃的粮食。一百克的土豆，含有的能力相当于25克粮食，若是用它代替部分主食不容易导致肥胖。
5、长期以土豆作为主要食物的做法并不十分可取。这样会食物太单调，难以获得身体所需的全部营养。另外在减肥过程中，要多喝水，加速新陈代谢，尽快排出身体毒素，才能美美的瘦下去。
二、吃土豆的注意事项
1、土豆+柿子
吃了土豆，人的胃里会产生大量盐酸，如果再吃柿子，柿子在胃酸的作用下会产生沉淀，既难消化，又不易排出。
2、土豆+西红柿
土豆在胃肠当中会产生大量盐酸，西红柿在酸性的环境当中会产生不溶于水的沉淀，这样会导致消化不良，食欲不好。
3、土豆+香蕉
土豆是我们餐桌上经常出现的食物，香蕉又是我们经常吃的水果，或许很多人都不知道他们在一起使用产生副作用。如果两样食物一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话，两者所含有的元素会发生化学作用并产生一定的毒素。这些毒素会导致人们长斑。不要一起吃这两种食物。
4、土豆+石榴
味甘的石榴具有生津止渴之效，可用于治疗口干烦渴、咽干、口疮、润秋燥。但石榴和土豆一起吃会引起中毒。若与土豆同时服用，可用韭菜泡水喝下去解毒。
上面我们对于吃土豆减肥做了一个分析，其实正确吃土豆还是可以减肥的，但是也是可以增肥的，关键看一下我们的食用方法。土豆可以代替部分主食，但是不能把土豆当成唯一主食，这种食用方法对于我们身体健康来说是不正确的。温馨提醒：减肥需要注意饮食，但是健康减肥绝对不是不吃饭哟！
