骨质增生俗称“骨刺”，是很多老年人常遇到的一种骨科问题。其实大多数的骨刺并没有明显的症状，如果严重的，就会影响人们的正常生活，对身体造成很大的痛苦。患有骨质增生的人很难完全消除，要在日常生活中慢慢的调理修养，减轻疼痛。那么今天就来了解一下骨质增生是怎么引起的以及骨质增生吃什么食物好呢?
一、骨质增生是怎么引起的
1、坐立行走姿势不对
这个是腰椎骨质增生年轮患者常有的疾病，长期保持一种姿势，得骨质增生的概率非常之高。睡眠姿势也是一个很大的诱因。骨质增生病出必有因
2、年龄衰老
也是一个很大的原因,特别是老年人，人老了，骨质会发生变化。越年老，腰椎磨损就越为严重，基本上60岁以上的老年人都有腰椎骨质增生或颈椎骨质增生，再或者膝关节骨质增生的情况。主要是椎间隙狭窄等退变老化所形成的。骨质增生最终原因竟是缺钙引起
3、外伤
也是造成骨质增生的一个重要因素特别是中老年人，腰椎骨质增生多与外伤有关，需要特别注意。
4、长期劳损
也是导致腰椎间盘突出的一个重要因素，腰椎的长期劳损，经常搬重物，拿重的东西，反复这样，容易造成腰椎骨质增生的产生。而且长期不能，就会造成腰椎骨质增生变大，后果就会更加严重了。
二、骨质增生吃什么食物好
1、含钙食物
如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
2、抗氧化物
骨质增生患者宜多吃富含抗氧化剂的食物。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等富含维生素的食物。
3、富含钙和维生素D的食物
如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚。要在不同的时间食用全谷物和含钙的食物。睡前服钙，这是钙吸收的最佳时间，还有助于睡眠。
4、蛋类
常见的蛋类有鸡、鸭、鹅和鹌鹑蛋等。其中产量最大，食用最普遍，食品加工工业中使用最广泛的是鸡蛋。蛋黄比蛋清含有较多的营养成分。钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。蛋黄还含有较多的维生素A、D、B1、和B2。
5、蔬菜
是指可以做菜、烹饪成为食品的，除了粮食以外的其他植物(多属于草本植物)。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质。据国际粮农组织1990年统计，人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%来自蔬菜。此外，蔬菜中还有多种多样的植物化学物质，是人们公认的对健康有效的成分，如：类胡萝卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等。目前果蔬中的营养素可以有效预防慢性、退行性疾病的多种物质正在被人们研究发现。
了解了骨质增生是怎么引起的，我们在生活中就要特别注意。随着年龄的增长，人多多少少都可能会生骨刺，特别是体力劳动者最为常见。另外在饮食方面，如果不加以注意，可能就会影响患者的康复。所以平时除了要注意生活作息，适当的运动和合理的饮食也很重要。
