生活中,水果被很多人所喜爱,里面含有的维生素、无机盐和微量元素都是人体每天所必需补充的。很对于减肥的人来说,他们更喜欢把水果当做晚餐,因为水果含有的热量较低。那么对身体好的水果有什么功效?在吃的时候我们需要注意什么呢?
一、对身体好的水果
1、凤梨
对人体组织有强壮作用,可治消化不良,食欲不振,果肉磨擦皮肤可治出汗过多。
2、荔枝
补血健肺,促进血液循环,心脏衰竭者可多食(已燥热者不可多食)。
3、龙眼
龙眼对健忘,心跳不正常,神经衰弱之失眠,有疗效且滋补(隔水煮,不可多食)。
4、苹果
治便秘(少),治下痢(多),滋润皮肤,清洁牙齿。
5、梨子
清热解毒,镇咳化痰(用梨削顶部处成1/4盖状,去核心,塞入川贝粉一钱,加少许冰糖,盖上盖子,隔水煮,梨肉汁同食)。
6、桃子
清津味甘,肥良果(多食易消化不良,应洗净)。
7、柿子
泻血,便秘,可蒸柿饼食用,一天两枚,可疗肺热,多痰,燥性,气管炎,具润肺止咳化痰之效(不可冰过)。
8、柠檬
可增强消化,出汗过多,食欲不振,体力倦怠,减肥解酒可饮汁,切片敷贴脸部,可排除脂积(果汁需含皮)。
9、柚子
清燥热,通便,消口臭,肠中恶气,解酒(性寒,易腹疼,贫血,多痰不宜多食) ,长痘者可多食,可抑制痘痘生长。
10、橘子
性寒,可解热,化痰,防便秘,生津止渴,擦皮肤有止痛消炎之效,亦有美容之效。
11、桶柑
多吃不会寒滞,可解热,利尿,祛痰,防便秘,生津止渴。
12、葡萄柚
可生津止渴,消暑,消除疲劳,降血压,助消化,美容,润肤减肥。
13、桑椹
可调节消化,治胃病,便秘,老枝煎水饮用可通血气止痛,预防风寒,叶煎水加冰糖或黑糖当茶喝,可清肺热。
14、芭乐
俗称番石榴,营养价值为果品之冠,维生素c含量是柑桔的八倍,可提高人体免疫力种子铁的含量为热带水果之最,果皮可治糖尿病。
15、猕猴桃
盛产于秋天的猕猴桃,清热利尿,抗氧化成分丰富,可增强抵抗力,驱赶细菌及感冒病毒纠缠,还可增强心脑血管功能。柑橘也能预防感冒,建议整瓣连白络一起吃,可滋润喉咙,效果更好。近期研究发现,增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效,而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素C。
对身体好的水果很多,我们切记空腹吃,要不然功效再好,也发挥不出它的价值。同时我们也要记得,不管是任何东西,物极必反,吃任何食物我们都要掌握一个度。对于那些只靠吃水果减肥的人,我想说一句,减肥不仅是在食物上,同时健身才是有效的减肥。