每个人都想长高，不管是男孩还是女孩。我们会发现，女孩在青春期的时候基本就已经不能长得过高了。女孩子想要长得高必须要在发育的时候，补充更多的营养。发育的时候，饮食对于女孩子来说就特别重要了。那么，女孩子吃什么能长高？
女孩子吃什么能长高
富含钙质的食物
如果说其他营养物质有助于成长，那么钙就是直接影响成长的营养物质。大部分营养物质在各种食物中都有分布，所以只要吃就能摄取到，但是富含钙的食物范围相对较窄。如果不吃这些食物，就有可能引发缺钙，影响正常生长。
富含蛋白质的食物
这是为成长提供必需蛋白质的食物类型。成长的关键在于生长激素的分泌，如果不分泌生长激素那肯定是长不高的。蛋白质是促进生长激素分泌的重要营养物质，此外还为孩子制造肌肉和血液。
富含维生素的食物
维生素可以帮助蛋白质、钙等营养物质的吸收，还能调节身体各种功能。特别是维生素D?可以促进钙的吸收，帮助骨骼成长。
少吃零食
零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
橘子
橘子富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
黑豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
蛋
各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
女孩子吃什么能长高，需要在成长的黄金时期，食用正确的食物。女孩子在发育的时候，应当多食用一些有营养的食物。如黑豆、菠菜这些绿色健康的食物。必须要少食用零食这些不健康的食物。这样子，才可以充分吸收营养，才能长高。
